SehatQ
SehatQ
Kesehatan Pria

Agar Prostat Bebas Masalah, Hindari Pantangan Sakit Prostat Ini

Ada sejumlah pantangan sakit prostat yang harus dihindari pria, terutama yang berusia 55 tahun ke atas. Pantangan ini berupa makanan dan aktivitas agar meminimalkan risiko masalah pada prostat Anda.
(0)
15 Sep 2020|Bayu Galih Permana
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Pantangan sakit prostat dapat berupa menghindari makanan maupun aktivitas tertentuKonsultasikan pada dokter mengenai pantangan sakit prostat yang sebaiknya dihindari
Sakit prostat biasanya menyerang pria berusia di atas 55 tahun. Penyakit ini biasanya muncul tanpa adanya gejala. Meskipun hampir tidak menunjukkan gejala, ada sejumlah tindakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terserang dan mencegah supaya sakit prostat makin parah. Pantangan sakit prostat dapat berupa menghindari makanan maupun aktivitas tertentu.

Apa saja makanan yang menjadi pantangan sakit prostat?

Kebiasaan dan pemilihan makanan yang salah dapat memperbesar risiko dan memperparah sakit prostat yang tengah Anda alami. Supaya terhindar dari masalah itu, Anda disarankan untuk menghindari makanan-makanan seperti:

  • Daging

Mengonsumsi daging yang dimasak hingga matang sempurna dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker prostat. Risiko ini muncul dari senyawa karsinogen yang dikenal dengan nama heterocyclic amines (HCA). HCA sendiri terbentuk dari proses pemasakan dengan suhu tinggi. seperti dipanggang atau dibakar. Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan keterkaitan antara konsumsi daging merah maupun olahan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Beberapa contohnya seperti daging sapi, babi, dan sosis.

  • Produk olahan susu

Pantangan sakit prostat selanjutnya adalah mengonsumsi produk olahan susu secara berlebihan karena meningkatkan risiko terkena kanker prostat. Menurut penelitian dalam Journal of Nutrition, meminum susu murni bisa memperparah sakit prostat. Begitu pula susu skim dan susu rendah lemak.Supaya terhindar dari risiko yang ada, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi produk olahan susu seperti keju, yogurt, mentega, serta es krim. Sebagai alternatif, Anda dapat meminum susu yang terbuat dari bahan kelapa, kacang mete, kedelai, maupun almond. Namun, Anda tetap harus berhati-hati dengan kandungan gula di dalamnya.

  • Minuman beralkohol

Menurut hasil penelitian, peminum alkohol berat dua kali lebih berisiko terkena kanker prostat. Kelompok orang dalam kategori peminum  berat adalah mereka yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari tiga kali dalam sehari (satu kali minum setara 350 ml bir dengan kadar alkohol 5 persen). Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi sparkling water yang dicampur dengan jus buah, wine atau bir tanpa alkohol, teh, dan kopi.

  • Makanan yang mengandung lemak jenuh

Lemak jenuh tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tetapi juga kanker prostat. Beberapa studi mendapati adanya risiko kanker prostat yang muncul dari mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh. Meski begitu, penelitian menyebutkan bahwa keterkaitan antara lemak jenuh dengan kanker prostat masih bersifat tentatif (belum pasti).Perlu diingat, mengonsumsi jenis makanan apa pun secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, mulailah mengonsumsi makanan dengan wajar supaya Anda terhindar dari risiko yang bisa ditimbulkan.

Aktivitas yang menjadi pantangan sakit prostat

Selain makanan, pantangan sakit prostat juga dapat dilakukan dengan menghindari aktivitas-aktivitas tertentu. Beberapa aktivitas yang harus dihindari, di antaranya:

  • Bersepeda dalam waktu lama 

Salah satu aktivitas yang harus dihindari oleh penderita sakit prostat adalah bersepeda dalam waktu lama. Hal ini harus dihindari karena bersepeda memberikan tekanan pada area tempat prostat berada (perineum), yaitu antara anus dan skrotum. 

  • Merokok

Beberapa penelitian menghubungkan aktivitas merokok dengan peningkatan risiko kematian akibat kanker prostat. Meski begitu, studi lain tidak menemukan adanya keterkaitan antara merokok dengan terkena kanker prostat. Penelitian lain masih perlu dilakukan untuk mengonfirmasi temuan tersebut.

  • Malas berolahraga

Malas berolahraga memperbesar risiko Anda mengalami obesitas. Obesitas diketahui dapat membuat kanker prostat tumbuh lebih agresif pada tubuh. Meski begitu, belum ada alasan yang jelas mengapa hal tersebut bisa terjadi. Selain itu, penelitian lain juga menyebut bahwa pria yang mengalami obesitas rentan terkena dan meninggal akibat kanker prostat.Supaya sakit prostat tidak makin parah, Anda disarankan untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Selain itu, menjaga berat badan tetap ideal juga menjadi salah satu cara supaya terhindar dari risiko sakit prostat.Lakukan pemeriksaan berkala untuk mengetahui kondisi kesehatan prostat Anda. Apabila menemukan masalah, mintalah dokter agar segera melakukan penanganan sehingga sakit prostat yang diderita tidak makin parah.

Makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan prostat

Menjaga kesehatan prostat bisa Anda dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan memilih makanan yang benar. Beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan prostat antara lain:

  • Tomat

Efek antioksidan yang dimiliki likopen dalam tomat dapat membantu mencegah kanker prostat dan mengurangi pertumbuhan tumor. Meski masih diperlukan bukti tambahan, 24 penelitian menemukan bahwa pria yang makan banyak tomat berisiko lebih kecil terkena kanker prostat.

  • Brokoli

Mengandung banyak senyawa kompleks, mengonsumsi brokoli dapat membantu melindungi Anda dari kanker. Beberapa penelitian menyebut bahwa mengonsumsi brokoli dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker prostat. Meskipun belum diketahui pasti alasannya, kemampuan tersebut diduga berasal dari fitokimia dalam brokoli, termasuk sulforaphane yang secara selektif membunuh sel kanker.

  • Kacang kedelai

Menurut penelitian, kandungan nutrisi isoflavon dalam kacang kedelai dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat. Hal ini didukung temuan dari National Cancer Institute (NCI) yang menemukan keterkaitan antara konsumsi kacang kedelai dengan penurunan kadar antigen spesifik prostat (PSA). Selama ini, tes PSA dijadikan sebagai tes skrining untuk kanker prostat.

  • Buah delima

Tingginya kandungan antioksidan dalam buah delima dapat membantu mencegah Anda terkena penyakit kronis. Buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker prostat. Selain itu, penelitian telah menemukan bukti bahwa jus dan ekstrak delima menghambat produksi sel kanker prostat pada hewan. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui apakah hal serupa juga terjadi pada manusia.

Catatan dari SehatQ

Prostat dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Apabila sudah terlanjur mengidap penyakit prostat, ada sejumlah pantangan yang dapat Anda diterapkan supaya kondisinya tidak semakin parah. Pantangan sakit prostat dapat berupa menghindari makanan maupun aktivitas tertentu. Jika penyakit yang Anda derita semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan.
kankerprostatobesitaskanker prostat
Cancer.Net. https://www.cancer.net/blog/2019-01/should-you-exercise-if-you-have-prostate-cancer
Diakses pada 2 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-for-prostate-health
Diakses pada 2 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-to-avoid-for-prostate-health
Diakses pada 2 September 2020American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html
Diakses pada 2 September 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait