Cara Menghitung Siklus Haid yang Benar untuk Ketahui Masa Subur
(0)
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Pasangan yang ingin memiliki momongan, biasanya akan rutin mencatat dan memeriksa siklus haid. Cara menghitung siklus haid memang penting dipahami untuk mengetahui masa subur. Selain kesuburan, siklus haid juga bisa menggambarkan kesehatan wanita secara keseluruhan.Siklus menstruasi seorang perempuan rata-rata berlangsung selama 28 hari. Namun, rentang normal siklus menstruasi sebenarnya adalah 21-35 hari dan berlangsung selama 2-7 hari. Jadi setiap wanita bisa memiliki durasi siklus menstruasi yang berbeda-beda.
Cara menghitung siklus haid yang benar
Siklus menstruasi adalah waktu yang dibutuhkan oleh tubuh seorang wanita untuk mempersiapkan kehamilan. Siklus menstruasi dimulai dari hari pertama haid saat ini, hingga hari pertama haid saat menstruasi berikutnya.Untuk menghitungnya, ada langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan. Berikut ini cara menghitung siklus haid yang benar:- Catat hari pertama haid Anda setiap bulan.
- Hitung jarak antara hari pertama haid saat ini, dengan hari pertama haid di bulan berikutnya
Cara menghitung siklus haid untuk program hamil
Cara menghitung siklus haid dengan metode di atas, juga bisa Anda jadikan sebagai salah satu metode untuk mengetahui masa subur. Hal ini berguna untuk pasangan yang sedang menjalani program hamil, atau malah menunda kehamilan.Untuk bisa mengetahui waktu masa subur dalam siklus menstruasi, catatlah setidaknya 6 siklus yang sudah Anda alami, untuk melihat rata-rata durasi siklus haid.1. Cara menghitung awal masa subur dalam satu siklus menstruasi
Dalam satu siklus menstruasi, ada waktu ketika rahim sedang berada dalam kondisi masa subur. Artinya, proses ovulasi akan atau sedang terjadi. Ovulasi adalah proses pelepasan sel-sel telur yang siap dibuahi ke dalam rahim.Awal masa subur seorang wanita bisa dihitung dengan cara berikut ini.- Dari enam kali siklus haid terakhir yang Anda alami, cari durasi siklus yang paling pendek.
- Lalu, kurangi jumlah hari dalam siklus terpendek itu dengan angka 18
- Setelah itu, tandai hari pertama siklus haid Anda bulan ini dan tambahkan dengan angka hasil dari pengurangan di poin nomor 2.
- Tanggal yang didapatkan dari hitungan yang dilakukan di poin nomor 3 itulah yang bisa disebut sebagai awal masa subur.
2. Cara menghitung akhir masa subur dalam satu siklus menstruasi
Sementara itu, untuk menghitung masa akhir masa subur Anda, ini caranya.- Dari enam kali siklus haid terakhir yang Anda alami, cari durasi siklus yang paling panjang.
- Lalu, kurangi jumlah hari dalam siklus terpanjang itu dengan angka 11
- Setelah itu, tandai hari pertama siklus haid Anda bulan ini dan tambahkan dengan angka hasil dari pengurangan di poin nomor 2.
- Tanggal hasil hitungan di poin nomor 3 itulah yang bisa disebut sebagai akhir masa subur.
Cara agar siklus haid teratur
Tidak semua perempuan memiliki siklus haid yang teratur. Siklus haid yang tidak teratur juga bisa menjadi pertanda gangguan kesehatan di tubuh, mulai dari sindrom polikistik ovarium (PCOS), obesitas, hingga stres.Maka dari itu, penting bagi Anda untuk rutin menghitung dan mencatat setiap siklus haid yang dialami. Apabila siklus menstruasi tidak teratur, beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba untuk mengembalikannya.- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
- Rutin berolahraga
- Beristirahat dengan cukup
- Mengurangi stres
- Mencapai berat badan ideal
- Mengonsumsi suplemen dan vitamin, bila perlu
- Mengonsumsi pil KB
Women’s Health. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle
Diakses pada 14 September 2020Young Women’s Health. https://youngwomenshealth.org/2010/08/04/count_days_of_cycle/
Diakses pada 14 September 2020Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-calendar-method-fams
Diakses pada 14 September 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
Diakses pada 14 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-regulate-periods
Diakses pada 14 September 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
Diakses pada 14 September 2020
Diakses pada 14 September 2020Young Women’s Health. https://youngwomenshealth.org/2010/08/04/count_days_of_cycle/
Diakses pada 14 September 2020Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-calendar-method-fams
Diakses pada 14 September 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
Diakses pada 14 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-regulate-periods
Diakses pada 14 September 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
Diakses pada 14 September 2020
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
