Memahami Bagaimana Cara Berdamai dengan Inner Child

(0)
21 Jan 2020|Rieke Saraswati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Inner child terjadi akibat trauma masa kecilInner child bisa membuat seseorang memiliki perilaku negatif, seperti mudah cemburu
Pernahkah Anda menghakimi diri sendiri karena merasa serba kekurangan? Atau hubungan Anda dengan pasangan bermasalah karena Anda sering curiga dan cemburu?Jika jawabannya ya, ketahuilah bahwa hal-hal tersebut bisa saja terjadi karena inner child yang belum terselesaikan dalam diri Anda.Banyak orang dewasa yang mengalami luka atau trauma pada masa kecil, tak menyadari bahwa mereka masih memiliki sosok anak kecil (inner child) yang tersakiti dalam diri mereka. Bila dibiarkan atau tidak disembuhkan, inner child bisa menjelma menjadi perasaan dan perilaku negatif ketika seseorang tumbuh dewasa. 

Apa itu inner child?

Inner child adalah sisi kepribadian seseorang yang terbentuk dari pengalaman masa kecil. Bisa juga diartikan sebagai sosok anak kecil yang masih melekat dalam diri Anda.Anak kecil dalam diri Anda tidak pernah pergi dan menetap di alam bawah sadar. Mereka memengaruhi bagaimana Anda membuat keputusan, merespons masalah, dan menjalani kehidupan. Pengalaman kanak-kanak yang tidak menyenangkan atau kurangnya pengasuhan dalam keluarga dapat terus membekas dalam diri seseorang. Saat tumbuh dewasa, hal ini bisa bermanifestasi dalam berbagai bentuk perasaan dan perilaku negatif. Mulai dari perasaan tidak dicintai, mudah cemas, sulit percaya orang lain, dan sebagainya.Apabila terus dibiarkan, inner child yang terluka dapat menghambat perkembangan diri Anda sebagai orang dewasa. Semua orang pasti bertambah tua. Namun faktanya, tak semua orang dapat menjadi dewasa.Kedewasaan yang sejati adalah ketika Anda sudah menyadari dan menyembuhkan ‘anak kecil’ dalam diri Anda yang menyimpan rasa sakit, trauma, serta amarah.Sayangnya, tak sedikit orang yang justru menyangkal dan mengabaikan luka inner child atau luka batin dalam diri mereka, sehingga terbawa hingga ke kehidupan dewasa. Saat dihadapkan pada masalah hidup, inner child yang masih bersemayam ini bisa mencuat ke permukaan dan mengambil alih kendali dalam diri Anda. 

Bagaimana cara menyembuhkan luka masa kecil?

Apa yang bisa kita lakukan agar tidak terus dihantui oleh inner child yang terluka? Anda dapat berdamai dengannya, merangkulnya, lalu menyembuhkannya. Berikut adalah langkah menyembuhkan luka masa kecil menurut ahli:
  • Menyadari inner child

Pertama-tama, sadarilah bahwa ada sosok ‘anak kecil’ dalam diri Anda yang masih terluka.Mengunjungi masa lalu yang menyakitkan memang tidak mudah.Namun mengubur masa lalu tersebut dalam-dalam tanpa berusaha menyembuhkannya hanya juga akan membuat inner child terus mendominasi diri Anda serta melahirkan perasaan-perasaan negatif.
  • Jalin komunikasi dengan inner child

Sisihkan waktu setiap harinya untuk berdialog dengan anak dalam diri Anda. Bayangkan diri Anda ketika kecil dulu dan ia sedang berhadapan dengan Anda. Saat Anda sudah benar-benar merasakan kehadirannya, mulailah berdialog dengan sang anak.Katakan padanya bahwa Anda siap untuk mendengarkan dan akan terus berada di sampingnya. Anda bisa mengucapkan kalimat-kalimat yang suportif dan menenangkan untuknya, misalnya:
  • “Aku mencintaimu dan kamu sungguh berharga untukku.”
  • “Kamu tidak perlu merasa bersalah atau malu. Semua yang terjadi bukanlah salahmu.”
  • “Kamu tidak akan lagi kesepian. Aku akan selalu di sini untukmu.”
  • “Maafkan aku karena selama ini sudah menyangkal dan mengabaikan perasaanmu.” 
  • Rangkul rasa marah dan sedih

Saat berhadapan dengan inner child Anda, mungkin ada amarah yang tiba-tiba meluap di luar kendali. Tidak apa, ini bisa menjadi awal rekonsiliasi dengan anak dalam diri Anda.Faktanya, tidak selamanya marah itu negatif. Rasa marah sebenarnya adalah emosi yang normal dan sehat. Dalam keadaan tertentu, amarah diperlukan dan dapat membawa efek positif. Begitu juga dengan rasa sedih. Perasaan ini wajar muncul ketika Anda mengalami trauma yang belum terselesaikan. Jadi Anda tidak perlu merasa aneh atau cengeng apabila dilanda kesedihan. 
  • Meditasi

Proses rekonsiliasi dengan anak kecil dalam diri Anda bisa terasa melelahkan. Meditasi dapat memberikan rasa tenang pada pikiran. Jika jiwa Anda tenteram, menjalani dialog dengan inner child pun akan lebih mudah. Ada banyak sekali aplikasi meditasi yang tersedia dan bisa Anda unduh. Beberapa menawarkan fasilitas free trial yang bisa dicoba tanpa harus berlangganan. 
  • Cari bantuan profesional

Berdamai dengan inner child bisa Anda lakukan sendiri atau dengan dukungan psikolog. Adanya psikolog yang mendampingi akan membantu proses rekonsiliasi menjadi lebih mudah.Untuk Anda yang baru pertama kali ke psikolog, mungkin awalnya akan merasa canggung. Buatlah diri Anda senyaman mungkin, dan ungkapkan semua perasaan Anda secara jujur. Dengan ahli yang profesional, kerahasiaan dan privasi Anda akan terjamin.   

Catatan dari SehatQ

Tidak ada orang yang bisa mengubah masa lalu. Namun masa lalu tidak harus mendikte kehidupan Anda di masa kini. Anda tetap dapat bertumbuh, mengembangkan diri, dan menjalankan hidup dengan tenteram. Melakukan proses rekonsiliasi dengan ‘anak kecil’ yang terluka dalam diri Anda, akan membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih bahagia. Proses berdamai dengan inner child mungkin memerlukan waktu yang tak sebentar. Anda tak perlu merasa gagal karena tiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda.Cintailah diri Anda dan hargai usaha yang telah Anda lakukan, serta percaya bahwa Anda dapat melewati ini semua dengan baik. Bila perlu, mintalah bantuan pada psikolog untuk agar proses rekonsiliasi berjalan lebih lancar.
gangguan mentalkesehatan mentaltraumaluka traumatis
Psych Central. https://psychcentral.com/blog/6-steps-to-help-heal-your-inner-child/
Diakses pada 20 Januari 2020
Psych Central. https://psychcentral.com/blog/how-to-make-peace-with-your-childhood/
Diakses pada 20 Januari 2020
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4912602/
Diakses pada 20 Januari 2020
Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200806/essential-secrets-psychotherapy-the-inner-child
Diakses pada 20 Januari 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait