Jika Tahu Cara Menyiasatinya, Keluhan Ibu Hamil Bisa Diakali

(0)
20 Jan 2020|Azelia Trifiana
Keluhan ibu hamil merupakn tanda bahwa janin dalam kandungan terus berkembangPerubahan hormon membuat ibu hamil merasakan berbagai ketidaknyamanan dalam tubuhnya
Tidak benar jika kehamilan disebut sebagai perjalanan yang mulus-mulus saja. Ada sederet keluhan ibu hamil yang mewarnai trimester demi trimester kehamilan. Bayangkan saja, ukuran rahim yang awalnya hanya sebesar buah pir, dapat membesar berkali-kali lipat dan menampung bayi. Namun kabar baiknya, sebagian besar keluhan ibu hamil yang dirasakan adalah tanda bahwa janin dalam kandungan terus berkembang. Sekarang, saatnya merunut apa saja keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi, plus strategi mengatasinya.

Keluhan ibu hamil yang paling sering terjadi

Kehamilan adalah salah satu fase kehidupan yang penuh dengan perubahan. Beberapa keluhan ibu hamil yang paling sering terjadi adalah:
ibu hamil sering merasakan sakit kepala
Ibu hamil rentan mengalami sakit kepala karena perubahan hormon

1. Sakit kepala

Perubahan hormon ibu hamil menyebabkan pembuluh darah mengalami fluktuasi, terutama pada trimester pertama. Pada fase ini, ibu hamil sangat rentan mengalami sakit kepala, stres, mudah lapar, dan hal ini bisa terjadi berkali-kali.Bagaimana mengatasinya?Seperti halnya obat flu untuk ibu hamil, konsumsi obat sakit kepala yang aman juga bukan masalah. Contohnya acetaminophen yang boleh dikonsumsi apabila sakit kepala dirasa sangat mengganggu.Selain itu, Anda juga bisa memberikan kompres hangat di bagian mata dan hidung apabila ada masalah dengan sinus. Jika ada masalah dengan ketegangan saraf atau otot, berikan kompres dingin di pangkal leher. Tak lupa, minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.

2. Payudara lebih sensitif

Tak hanya saat haid saja, nyeri payudara juga kerap dialami ibu hamil. Payudara yang biasanya tak mengalami masalah, bisa jadi berkali-kali lipat lebih sensitif.Setelah trimester pertama, biasanya rasa sensitif pada payudara berkurang namun payudara masih akan terus “membengkak”. Meningkatnya hormon dalam tubuh ibu hamil juga bekerja membuat lapisan lemak di payudara lebih tebal, sekaligus kelenjar susu yang sedang bersiap menjalankan tugasnya.Bagaimana mengatasinya?Salah satu yang bisa membuat ibu hamil lebih nyaman dengan masalah lebih sensitifnya payudara adalah mengenakan bra yang tepat yang dapat menyokong payudara. Bedakan bra yang Anda pakai saat berolahraga ringan dengan yang digunakan saat beristirahat. 

3. Rasa tidak nyaman di perut

Keluhan ibu hamil berikutnya yang juga kerap terjadi adalah rasa tidak nyaman di perut. Pada trimester awal, hal ini terjadi karena hormon progesteron membuat otot sfingter (katup antara tenggorokan dan lambung) lebih longgar, sehingga asam lambung rentan menyebabkan iritasi dan rasa tidak nyaman di dada.Sementara pada trimester ketiga, biasanya masalah yang dialami ibu hamil adalah heartburn seiring dengan membesarnya uterus. Kondisi ini menekan perut lebih ke atas. Bagaimana mengatasinya?Siasati kondisi ini dengan makan porsi kecil dengan frekuensi lebih banyak. Hindari pula makanan pedas, berlemak, atau minuman yang mengandung kafein dan soda. Sebisa mungkin, jaga tubuh tetap tegak selama 30 menit setelah makan. 
mual dan muntah merupakan keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi
Morning sickness saat hamil bisa terjadi kapan saja sepanjang hari

4. Mual dan muntah

Ciri-ciri kehamilan yang paling umum adalah mual dan muntah, biasa disebut morning sickness. Lagi-lagi, hal ini terjadi karena fluktuasi hormon dan bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Umumnya, keluhan ini akan mereda dengan sendirinya setelah minggu ke-12 kehamilan.Bagaimana mengatasinya?Konsumsi camilan sehat dan makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Jangan pula membiarkan perut kosong karena bisa memicu rasa mual. Perbanyak konsumsi vitamin B6 dan jahe untuk mengurangi rasa mual yang tidak nyaman.

5. Konstipasi

Jangan heran apabila ibu hamil sesekali mengalami konstipasi atau sembelit. Meningkatnya hormon progesteron dalam tubuh membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Di sisi lain, konsumsi vitamin kehamilan yang mengandung zat besi membuat feses menjadi lebih padat.Keluhan ibu hamil yang satu ini kerap terjadi pada trimester akhir kehamilan. Pada masa ini, uterus membesar dan membatasi aliran darah sehingga rentan mengalami konstipasi.Bagaimana mengatasinya?Konsumsi buah dan sayuran tinggi serat. Selain itu, berolahraga secara teratur dan minum air 8 gelas per hari untuk membantu kinerja sistem cerna. 
keluhan ibu hamil di trimester dua dan tiga adalah nyeri punggung
Nyeri punggung saat hamil terjadi karena otot yang meregang

6. Nyeri punggung

Keluhan ibu hamil yang juga mengganggu adalah nyeri punggung, biasanya dialami pada trimester kedua dan ketiga. Berat badan bayi bisa saja menekan saraf skiatika yang membentang dari saraf tulang belakang hingga kaki atau karena otot-otot yang meregang akibat kehamilan.Bagaimana mengatasinya?Biasakan tubuh berada dalam postur yang tepat (bahu tegak, panggul masuk). Kemudian saat harus mengangkat beban yang cukup berat, pastikan jongkok dari lutut, bukan hanya membungkukkan badan. Melakukan yoga secara berkala juga dapat membantu ibu hamil mengatasi nyeri punggung. Saat beristirahat, tidurlah dengan posisi menyamping dengan disokong bantal secukupnya.

7. Kaki bengkak

Tentu tak ada yang mengharapkan mengalami kaki bengkak pada hari-hari akhir kehamilan. Namun terkadang, hal ini tidak bisa dihindari seiring dengan penumpukan cairan, sirkulasi yang menjadi lebih pelan, dan juga gravitasi yang membuat kaki rentan bengkak.Bagaimana mengatasinya?Kurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi. Saat duduk, hindari menyilangkan kaki atau posisi yang dapat membatasi sirkulasi darah. Pilihan olahraga seperti berenang juga bisa membantu menyeimbangkan tekanan dalam tubuh. Setelah beraktivitas, angkat kaki sejajar perut untuk mengembalikan darah ke tubuh bagian atas.Apa pun itu keluhan ibu hamil, semuanya berlangsung sementara. Bisa jadi keluhan ini hanya beberapa kerikil kecil menuju peran baru sebagai seorang ibu. Kelak saat buah hati sudah dalam pelukan, semua keluhan semasa mengandung rasanya sepadan dengan membuncahnya rasa cinta di hati.
menjaga kehamilanmualmorning sicknessmasalah kehamilanibu hamil
Parents. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/help-for-common-pregnancy-complaints/
Diakses 7 Januari 2020
American Pregnancy Association. https://americanpregnancy.org/home-page-featured/7-common-discomforts-pregnancy/
Diakses 7 Januari 2020
Baby Center. https://www.babycenter.com/609_pregnant-stop-complaining_20001852.bc
Diakses 7 Januari 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait