15 Khasiat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah untuk Kesehatan

Khasiat rebusan jahe, serai, dan gula merah untuk kesehatan ada beragam, mulai dari mencegah penyakit jantung, menurunkan gula darah dan kolesterol, hingga meredakan kembung.

(0)

14 Sep 2020|Nina Hertiwi Putri

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Khasiat air rebusan jahe, serai, dan gula merah ada beragam

Khasiat air rebusan jahe, serai, dan gula merah salah satunya untuk cegah penyakit jantung

Serai atau sereh dan jahe sudah lama terbukti sebagai rempah yang berkhasiat untuk tubuh. Sehingga, air rebusan keduanya dianggap dapat membantu meredakan berbagai penyakit. Agar lebih lezat, Anda pun bisa menambahkan gula merah ke dalam campuran tersebut.Khasiat rebusan jahe, serai, dan gula merah antara lain bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti jantung dan darah tinggi, hingga membantu menyehatkan pencernaan. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya untuk Anda.

Manfaat rebusan sereh dan jahe untuk kesehatan

Manfaat rebusan sereh dan jahe sudah digadang-gadang sejak dahulu kala. Namun, biasanya klaim tersebut hanya didasarkan pada cerita turun-temurun.Ternyata secara ilmiah, manfaat jahe maupun sereh juga bisa dibuktikan. Berikut ini beberapa khasiat yang bisa didapatkan apabila Anda mengonsumsi keduanya.

Khasiat air rebusan sereh, jahe, dan gula merah adalah cegah penyakit jantung

Sereh dan jahe bisa bantu cegah penyakit jantung

1. Mencegah berbagai penyakit berbahaya

Baik jahe maupun serai, merupakan rempah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas berlebih, yang bisa memicu terjadinya berbagai penyakit berbahaya, seperti:

Penyakit jantung
Kanker
Penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson

2. Meredakan peradangan di tubuh

Minum air rebusan sereh dan jahe juga bisa menbantu meredakan peradangan di tubuh, karena keduanya memiliki sifat antiinflamasi.Inflamasi atau peradangan biasanya terjadi akibat infeksi bakteri, pola makan yang kurang sehat, hingga alergi.

3. Mengobati mual

Jahe sudah sejak lama digunakan sebagai obat mual alami. Sehingga saat merasa mual dan ingin muntah, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi air rebusan jahe dan serai.

Khasiat air rebusan jahe, sereh, dan gula merah adalah menyehatkan pencernaa

Air rebusan sereh bisa bantu redakan masalah pencernaan

4. Menyehatkan pencernaan

Minum air rebusan sereh bisa membantu meredakan sakit perut, kram perut, maupun masalah pencernaan lainnya. Menurut penelitian, sereh juga baik untuk mengatasi tukak lambung dan melindungi lapisan lambung dari kerusakan.

5. Menurunkan tekanan darah

Mengonsumsi air rebusan serai secara rutin dinilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Jika tensi darah Anda adalah 135/85, maka tekanan sistoliknya adalah 135.Namun, orang yang punya riwayat penyakit jantung sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, minuman ini bisa memperlambat detak jantung yang pada orang dengan penyakit jantung, sehingga berpotensi memicu gangguan tambahan.

6. Menyeimbangkan kadar gula darah

Jahe juga bisa dijadikan sebagai salah satu obat alami diabetes. Rempah yang satu ini akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah yang ada di tubuh, sekaligus mengurangi risiko terjadinya komplikasi tambahan akibat diabetes.

Air rebusan sereh dan jahe bisa turunkan kolesterol

Air rebusan jahe dan sereh bisa bantu turunkan LDL

7. Membantu menjaga kadar kolesterol

Baik jahe maupun serai bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang didapatkan dari makanan tidak sehat. Perlu diingat, agar manfaat ini bisa didapatkan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga pola makan.

8. Meredakan perasaan cemas

Khasiat air rebusan jahe dan serai tak hanya baik untuk fisik, tapi juga mental. Kandungan serai di dalamnya dipercaya bisa memberikan efek menenangkan bagi Anda yang sedang mengalami gangguan kecemasan.

9. Mencegah infeksi

Mengonsumsi serai juga bisa melindungi tubuh dari infeksi. Tidak heran, rempah ini sering digunakan untuk membantu mengurangi risiko terjadinya infeksi jamur mulut yang sering menyerang orang dengan gangguan imun, seperti penderita HIV.

Air rebusan sereh dan jahe bisa turunkan berat badan

Kedua rempah ini juga bisa turunkan berat badan

10. Menurunkan berat badan

Baik jahe maupun serai dinilai bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini bisa lebih terasa apabila diiringi dengan menjalani pola makan sehat dan olahraga teratur.

11. Meredakan gejala PMS

Khasiat air rebusan jahe dan serai selanjutnya adalah sebagai obat alami untuk meredakan gejala PMS, seperti kembung, kram, dan hot flashes. Manfaat ini bisa didapatkan dari sifat antiinflamasi yang dimiliki serai.

12. Menyehatkan gigi dan mulut

Di lingkungan masyarakat tradisional, mengunyah batang serai sudah sering dijadikan sebagai salah satu metode untuk menjaga kesehatan rongga mulut.Kepercayaan ini rupanya juga terbukti secara ilmiah. Saat diteliti di laboratorium, serai dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

Manfaat air rebusan serai dan jahe untuk redakan kembung

AIr rebusan jahe dan serai bisa redakan kembung

13. Meredakan kembung

Sifat diuretik yang dimiliki sereh juga berguna untuk meredakan kembung. Anda bisa mengonsumsi rempah ini saat perut terasa penuh akan cairan. Sementara itu, jahe akan membantu Anda mengeluarkan gas-gas yang ada di tubuh.

14. Meredakan nyeri di tubuh

Salah satu manfaat serai yang ada adalah sebagai obat pereda nyeri alami. Sehingga saat Anda merasa ada nyeri di badan, tidak ada salahnya untuk mencoba minum air rebusan serai yang dicampur dengan jahe dan gula merah sebagai penambah rasa.

15. Menjadi diuretik alami

Air rebusan jahe dan sereh juga bisa dijadikan sebagai diuretik alami. Diuretik akan membuat Anda lebih sering buang air kecil, sehingga tubuh mampu mengeluarkan kelebihan cairan atau sodium melalui urine.Obat diuretik biasanya diresepkan untuk pasien yang mengalami gagal jantung, gagal hati, dan edema.

Manfaat gula merah selain menambah rasa

Air rebusan serai dan jahe saja tentu kurang sedap untuk dikonsumsi. Karenanya, Anda bisa menambahkan sedikit gula merah sebagai penambah rasa.Gula merah dinilai sedikit lebih sehat dibanding dengan gula putih. Sebab, gula ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih.Indeks glikemik adalah perhitungan kemampuan suatu makanan atau minuman dalam menaikkan kadar gula dalam darah setelah dikonsumsi. Semakin rendah indeks glikemik makanan, maka semakin baik.Meski begitu, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi gula merah sebanyak-banyaknya. Sebab biar bagaimanapun, gula ini tetap bisa menaikkan kadar gula darah.Jika mempunyai riwayat diabetes, sebaiknya hindari konsumsi gula merah layaknya Anda pantang mengonsumsi gula putih.

Risiko mengonsumsi air rebusan jahe, sereh, dan gula merah

Meski keduanya adalah bahan alami dan sudah sering digunakan sebagai obat herbal, bukan berarti jahe dan serai tidak memiliki efek samping yang perlu diwaspadai.Jika dikonsumsi terlalu banyak, jahe bisa memicu nyeri ulu hati, gas, sakit perut, dan panas di mulut. Sehingga, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe per hari.Sementara itu, apabila dikonsumsi terlalu banyak, serai pun dapat memicu beberapa efek samping, seperti:

Pusing
Mulut kering
Meningkatkan keinginan buang air kecil
Lemas

Perhatikan juga apabila ada tanda-tanda alergi yang muncul setelah Anda menngonsumsi minuman ini. Jika muncul ruam merah, bengkak, hingga sesak napas, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan alergi.Ibu hamil serta orang yang punya riwayat penyakit kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air rebusan jahe dan sereh sebagai suplemen herbal.

makanan sehat herbal tanaman obat jahe

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321969
Diakses pada 1 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/lemongrass-tea
Diakses pada 1 September 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/ginger-water
Diakses pada 1 September 2020Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317613
Diakses pada 1 September 2020Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/excessive-gas/home-remedies-for-gas/
Diakses pada 1 September 2020