Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam dan Cara Membuatnya

Merendam kaki dengan air garam sudah menjadi alternatif pengobatan selama ratusan tahun. Selain itu, merendam kaki dengan air garam ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

(0)

02 Sep 2020|Bayu Galih Permana

Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri

Merendam kaki dengan air garam dapat membantu menjaga kebersihan kaki sekaligus menghilangkan bau

Merendam kaki dua kali seminggu akan membantu menjaga kelembapan kulit pada area kaki

Setelah lelah menjalani aktivitas, sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk merelaksasi diri, salah satunya yaitu merendam kaki dengan air garam. Meskipun terlihat sederhana, merendam kaki dengan air garam, khususnya garam Epsom, ternyata dapat meredakan ketegangan pada otot-otot kaki.Merendam kaki dengan air garam Epsom memungkinkan kulit menyerap magnesium, yang kemudian membantu untuk mengatasi berbagai masalah pada kaki, termasuk nyeri. Selain untuk pengobatan alternatif, merendam kaki dengan air garam ternyata juga memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.

Apa saja manfaat merendam kaki dengan air garam?

Menurut penelitian, merendam kaki dengan air garam yang mengandung magnesium dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Manfaat-manfaat tersebut, di antaranya:

1. Mencegah munculnya jamur

Meskipun tidak bisa membunuh jamur penyebab kutu air, merendam kaki dengan air garam membantu untuk mengurangi kelembapan sehingga jamur enggan muncul.

2. Meredakan peradangan

Merendam kaki dengan garam yang mengandung magnesium dapat meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi rasa nyeri akibat peradangan. Bila Anda menderita radang sendi akibat asam urat, merendam kaki ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.

3. Merontokkan kulit mati

Struktur senyawa kristal dalam garam yang mengandung magnesium dapat membuat kulit mati di kaki mengelupas dengan sendirinya. Alhasil, kulit pun akan terasa lebih lembut setelahnya. Agar proses pengelupasan sel kulit mati semakin optimal, Anda juga bisa menggosoknya dengan batu apung maupun sikat khusus untuk kaki.

4. Mengurangi bau kaki

Merendam kaki dalam air garam dapat menjaga kebersihan kaki

Kandungan garam membantu membersihkan kaki sekaligus mengurangi bau

Komponen-komponen dalam garam yang mengandung magnesium dapat membantu membersihkan kaki dan mengurangi bau. Ketika bersih, kaki otomatis akan terhindar dari bakteri-bakteri sehingga kesehatan Anda tetap terjaga.

5. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak

Merendam kaki dengan air garam tidak hanya membuat otot menjadi rileks, tapi juga membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Kandungan magnesium pada garam dapat meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Ketika direndam menggunakan garam yang mengandung magnesium, racun dalam tubuh akan keluar secara alami. Selain proses detoksifikasi, mineral yang dibutuhkan dalam proses metabolisme akan terisi kembali dan berfungsi secara optimal.Meskipun mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan, merendam kaki dengan air garam tidak disarankan untuk penderita diabetes. Jika sering dilakukan, aktivitas ini dapat memicu munculnya keretakan pada kulit kaki sehingga meningkatkan risiko terkena infeksi. Selain itu, bagi Anda yang tetap merasakan sakit, nyeri berkepanjangan, dan bengkak pada kaki setelah merendamnya dalam air garam, segera berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Cara membuat rendaman air garam

Membuat rendaman air garam sangatlah mudah dan tidak memerlukan banyak bahan. Berikut cara sederhana yang bisa Anda lakukan ketika hendak membuat rendaman air garam untuk kaki:

Isi ember atau bathtub dengan air hangat, pastikan kaki dapat terendam sepenuhnya.
Tambahkan sebanyak 16 sendok makan garam dengan kandungan magnesium ke dalam air.
Rendam kaki selama 30-60 menit, lakukan dua kali dalam seminggu.
Sebagai aromaterapi, tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender, peppermint, atau eucalyptus ke dalam air rendaman.
Setelah usai, lap kaki hingga kering menggunakan handuk bersih.

Perlu dicatat, merendam kaki dengan air garam dapat mengakibatkan kulit kaki menjadi kering. Pastikan Anda mengoleskan losion atau pelembap setelah perendaman untuk menghindari keretakan dan iritasi pada kulit kaki. Apabila merasakan sakit, nyeri, atau kulit berubah merah setelah perendaman, segera kunjungi dokter guna mendapatkan penanganan.

Alternatif bahan lain pengganti garam

Selain garam, ada sejumlah bahan lain yang bisa menjadi alternatif untuk dicampurkan dengan air rendaman. Menurut penelitian, bahan-bahan ini juga dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan kesehatan kaki, yaitu:

Baking soda:Menambahkan soda kue ke dalam air rendaman dapat membantu menghilangkan kulit mati, meredakan gatal, dan mengurangi bau kaki.
Cuka:Cuka membantu membunuh bakteri dan mengurangi bau kaki. Selain itu, bahan ini juga dapat memperlambat pertumbuhan jamur.
Minyak zaitun:Minyak zaitun bisa mengurangi efek kulit kering setelah perendaman. Tidak hanya itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang dapat membuat kulit terasa lebih lembut.

Catatan dari SehatQ

Merendam kaki dengan air garam memang memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan. Namun, orang-orang dengan kondisi tertentu seperti penderita diabetes disarankan untuk tidak melakukan aktivitas ini. Jika Anda mengalami rasa sakit, nyeri, atau kulit berubah merah setelah merendam kaki dengan air garam, segera berkonsultasi ke dokter guna mendapat solusi atas masalah tersebut.

perawatan kulit kaki

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326390#other-foot-soaks
Diakses pada 19 Agustus 2020Healthline. https://www.healthline.com/health/epsom-salt-foot-soak#how-it-works
Diakses pada 19 Agustus 2020Hello Glow. https://helloglow.co/epsom-salt-foot-soak/
Diakses pada 19 Agustus 2020