Membentuk Otot Dada, Cara Membesarkan Payudara Secara Alami

(0)
28 Jan 2020|Azelia Trifiana
Cara membesarkan payudara secara alami yang ideal adalah tanpa tambahan vitamin, minyak bulus, operasi, atau produk-produk lain yang banyak dipasarkanUkuran payudara seseorang ditentukan oleh banyak hal mulai dari genetik, gaya hidup, usia, dan juga berat badan
Rata-rata ukuran payudara perempuan di Indonesia adalah 32-34 dengan rentang cup A-C. Namun, ada kalanya perempuan ingin tahu bagaimana cara membesarkan payudara secara alami dan tanpa efek samping. Bukannya mustahil, ada beberapa gerakan yang bisa mewujudkannya.Tentu cara membesarkan payudara secara alami yang ideal adalah tanpa tambahan vitamin, minyak bulus, operasi, atau produk-produk lain yang banyak dipasarkan. Terlebih, payudara adalah bagian tubuh yang ukurannya bisa berubah dipengaruhi berbagai faktor.

Waspada efek samping produk pembesar payudara

Ukuran payudara seseorang ditentukan oleh banyak hal mulai dari genetik, gaya hidup, usia, dan juga berat badan. Tentunya cara membesarkan payudara secara alami tidak sebanyak pilihan di luar itu seperti operasi.Meski demikian, produk pembesar payudara seperti krim, ramuan, suplemen, atau pijatan tertentu belum tentu tanpa efek samping. Bahkan, belum ada bukti ilmiah bahwa produk-produk tersebut benar-benar efektif.

Cara membesarkan payudara secara alami

Tanpa perlu mengonsumsi produk kimia, sebenarnya ada beberapa cara membesarkan payudara secara alami yang bisa dilakukan di rumah. Sebagian besar adalah gerakan-gerakan olahraga dengan repetisi untuk memperkuat otot di sekitar payudara sehingga badan tampak lebih tegap. Apa saja?
Cara membesarkan payudara adalah dengan gerakan push up ke tembok
Gerakan seperti push-up ke dinding ini dapat membantu membesarkan payudara

1. Wall presses

Cara membesarkan payudara secara alami adalah gerakan wall presses, yaitu gerakan seperti push-up namun bertumpu pada dinding. Caranya adalah:
  • Berdiri di depan dinding dan tekan telapak tangan ke bidang yang sama tingginya seperti dada Anda
  • Secara perlahan, lakukan gerakan maju mundur hingga kepala Anda nyaris menyentuh dinding
  • Ulangi 10-15 kali
Cara membesarkan payudara dengan gerakan arm circle
Gerakan arm circle membantu memperkuat otot dada, bahu, biceps, dan triceps

2. Arm circle

Gerakan kedua juga tak hanya menjadi cara membesarkan payudara secara alami tapi juga memperkuat otot bahu, biceps, dan triceps. Cara melakukan gerakan ini adalah:
  • Rentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu
  • Perlahan buat gerakan memutar ke belakang selama 1 menit
  • Lakukan gerakan yang sama ke arah berlawanan selama 1 menit
  • Naik turunkan lengan ke atas dan bawah dengan gerakan memutar kecil selama 1 menit
  • Ulangi set ini 1-2 kali
Selain itu, gerakan arm circle juga bisa dilakukan sembari membawa beban dengan berat yang disesuaikan dengan kemampuan.

3. Prayer pose

Berikutnya ada gerakan sederhana yang juga bisa memperkuat otot di sekitar payudara, prayer pose. Caranya adalah:
  • Luruskan kedua tangan di depan dada dengan telapak tangan tertutup
  • Diamkan selama 30 detik
  • Kemudian tekuk siku 90 derajat dengan kedua telapak tangan tetap tertutup 
  • Lakukan selama 10 detik
  • Ulangi sebanyak 15 kali
Cara membesarkan payudara dengan mengangkat dumbbell
Anda memerlukan dumbbell dan yoga mat untuk melakukan gerakan ini

4. Chest press extensions

Untuk gerakan ini, Anda bisa menambah beban dengan menggunakan dumbbell. Lakukan gerakan ini dalam posisi berbaring di atas matras yoga. Detilnya adalah:
  • Pegang dumbbell di kedua tangan dan angkat ke samping telinga (posisi siku ditekuk 90 derajat)
  • Perlahan luruskan kedua tangan dan gerakkan ke depan
  • Kedua tangan kembali ke bahu dan perlahan tangan diturunkan
  • Semua gerakan dilakukan perlahan dan siku tetap masuk di samping tubuh
  • Lakukan sebanyak 12 kali
Cara membesarkan payudara dengan gerakan arm press
Gerakan ini terlihat mudah namun bermanfaat untuk mengencangkan payudara

5. Arm presses

Mirip seperti prayer pose, berdirilah dengan meluruskan kedua tangan di depan dada. Posisikan kedua telapak tangan saling menempel, kemudian lakukan gerakan ini:
  • Buka kedua tangan selebar-lebarnya, rentangkan ke kiri dan kanan tubuh
  • Rasakan sampai punggung Anda sedikit tertarik ke belakang
  • Kemudian kembali satukan kedua telapak tangan Anda ke depan
  • Lakukan gerakan ini selama 1 menit

Atur pola makan

Berkomitmen mengatur pola makan dengan cara tertentu rupanya juga bisa jadi salah satu cara membesarkan payudara secara alami. Beberapa makanan dapat menjadi stimulus estrogen dan membesarkan payudara. Apa saja?
  • Buah kaya fitoestrogen seperti pepaya, apel, kurma, ceri, dan pomegranate
  • Sayuran seperti lobak, wortel, terong, bawang, dan timun
  • Kacang-kacangan seperti walnut, pistachio, dan chestnut
  • Asam lemak dari olive dan alpukat
Perlu diingat bahwa meskipun telah melakukan berbagai cara membesarkan payudara secara alami seperti yang ada di atas, ukuran payudara tetap bisa berbeda antara satu perempuan dan lainnya.Jangan berharap ada hasil yang instan karena membentuk otot adalah proses yang cukup panjang. Perhitungkan pula bahwa ukuran payudara juga bisa berbeda dari satu waktu ke waktu, semisal saat sedang haid atau hamil.
payudaraotot dadalatihan otot dada
Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase-breast-size-naturally#takeaway
Diakses 27 Januari 2020
Style Craze. https://www.stylecraze.com/articles/how-to-increase-breast-size-naturally/#gref
Diakses 27 Januari 2020
Self. https://www.self.com/story/6-things-that-can-actually-impact-your-breast-size
Diakses 20 Januari 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait