Mengenal Vitamin K2 yang Bermanfaat bagi Tulang dan Jantung


Vitamin K2 adalah salah satu bentuk vitamin K yang bersumber dari makanan hewani dan makanan yang difermentasi. Manfaat vitamin K2 dianggap baik untuk kesehatan jantung dan tulang Anda.

(0)
21 Nov 2020|Nenti Resna
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Vitamin K2 bisa didapatkan lewat keju dan produk olahan susu lainnyaKeju merupakan salah satu sumber terbaik vitamin K2
Vitamin K2 adalah salah satu bentuk vitamin K yang ditemukan pada sumber makanan hewani dan makanan yang difermentasi. Vitamin yang juga dikenal sebagai menaquinone ini terdiri dari beberapa jenis. Beberapa jenis yang paling penting dari vitamin K2 adalah MK-4 dan MK-7.

Manfaat vitamin K2 bagi kesehatan

Secara umum, manfaat vitamin K2 mencakup beberapa aspek penting dalam tubuh Anda, yakni:
  • Mengaktivasi protein yang bermanfaat untuk pembekuan darah
  • Metabolisme kalsium
  • Metabolisme tulang
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Memfasilitasi produksi energi pada mitokondria sel.
Untuk mengetahui lebih dalam seputar manfaat vitamin K2 bagi kesehatan tubuh Anda, simak penjelasan berikut ini:

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin K2 dianggap mampu mengaktivasi dua jenis protein (matrix gla protein dan osteocalcin), yang bisa mengikat kalsium serta membantu pembentukan dan memelihara kesehatan tulang.

2. Menurunkan risiko osteoporosis

Asupan vitamin K2 dianggap bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang pada wanita yang mengalami menopause. Saat ini, vitamin K2 dimanfaatkan untuk mencegah sekaligus mengatasi osteoporosis.

3. Berpotensi meningkatkan kesehatan gigi

Karena zat osteocalcin pada tulang juga terdapat pada gigi, maka vitamin K2 juga punya potensi manfaat untuk kesehatan gigi. Meski demikian, belum ada penelitian pada manusia yang membuktikan manfaat ini.

4. Mencegah penyakit jantung

Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin K2 memiliki kaitan yang kuat dengan penurunan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan vitamin K2 mencegah kalsium mengendap pada dinding pembuluh darah.

5. Melawan penyakit kanker

Vitamin K2 memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat mencegah kanker. Selain itu, vitamin ini juga dipercaya bermanfaat dalam:
  • Menurunkan kemungkinan kambuhnya kanker hati.
  • Meningkatkan kemungkinan tingkat kelangsungan hidup (survival rate) pada penderita kanker hati.
  • Menurunkan risiko perkembangan kanker prostat hingga 63 persen.   
  • Menekan proses genetik yang dapat menyebabkan perkembangan tumor.
Berbagai studi telah menunjukkan hasil yang menjanjikan tentang manfaat vitamin K2 dalam melawan risiko kanker. Namun demikian, masih diperlukan penelitian lanjut secara lebih luas untuk mendapatkan bukti yang lebih kuat terkait klaim ini.

6. Mengatasi kecemasan dan depresi

Kandungan gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kecemasan, depresi, dan gangguan kognitif.Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa pemberian vitamin K2 selama 10 minggu mampu menurunkan kadar gula darah dan meredakan gejala-gejala kecemasan serta depresi.

Sumber vitamin K2

Untuk meningkatkan kadar vitamin K2 di dalam tubuh, berikut adalah sumber vitamin K2 yang perlu Anda ketahui.
  • Produk susu mengandung lemak tinggi, khususnya keju
  • Kuning telur
  • Hati dan jeroan hewan lainnya
  • Ikan berlemak seperti salmon
  • Ayam
  • Tempe, natto, dan makanan yang telah difermentasi lainnya
  • Suplemen K2.
Saat ini, belum ada rekomendasi asupan harian yang spesifik bagi vitamin K2. Namun, ada asupan harian yang disarankan untuk konsumsi vitamin K berdasarkan jenis kelamin, yaitu:
  • 120 mcg untuk pria dewasa
  • 90 mcg untuk wanita dewasa.
Kasus kekurangan vitamin K masih tergolong sangat jarang. Apabila Anda berisiko tinggi mengalami defisiensi vitamin K, Anda dapat memenuhi asupan harian vitamin K2 dengan konsumsi suplemen.Jika Anda punya pertanyaan lebih lanjut seputar vitamin K2, Anda bisa bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
vitamin kkesehatan tulang
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k2
Diakses 8 November 2020
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325059
Diakses 8 November 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait