Mudah dan Sederhana, Terapkan Cara Ini untuk Memperoleh Ketenangan Batin
(0)
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Depresi dan kecemasan merupakan masalah mental yang mungkin dialami oleh banyak orang. Penyebab dari depresi dan kecemasan pun beragam, bisa karena adanya masalah keluarga, pekerjaan, percintaan, hingga kehidupan di media sosial. Untuk mengatasi masalah tersebut, kebanyakan orang berusaha mencari ketenangan batin.Langkah paling penting untuk mendapatkan ketenangan batin yaitu dengan menyadari adanya kendali atas diri sendiri. Hal ini mencakup bagaimana memikirkan, menerima, dan memberikan respons terhadap situasi yang ada. Selain itu, ketenangan batin pun juga bisa didapatkan melalui beberapa cara.
Lepaskan beban pikiran dengan mengekspresikan dalam bentuk tulisanMenulis jurnal merupakan cara bagus untuk melepaskan segala hal yang membebani pikiran Anda. Beberapa orang suka merobek atau membakar kertas sebagai simbol bahwa mereka sudah berhasil move on. Selain itu, menulis jurnal membantu Anda memproses situasi dan melihatnya dari sudut pandang yang berbeda. Cobalah meluangkan waktu untuk menulis tentang apa yang mengganggu pikiran Anda, kemudian baca ulang tulisan tersebut untuk mencari pelajaran hidup yang bisa dipetik, dan lanjutkan hidup Anda.
Jogging dapat membantu tidur lebih nyenyakRasa cemas dapat memengaruhi kualitas istirahat Anda. Banyaknya pikiran terkadang membuat istirahat menjadi tidak tenang sehingga Anda seringkali terbangun saat tidur. Olahraga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini membuat Anda mendapat efek pemulihan sebagaimana yang dibutuhkan.
Cara untuk memperoleh ketenangan batin
Selain reaksi terhadap situasi yang sedang Anda hadapi, ada sejumlah cara untuk menemukan ketenangan batin. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapat ketenangan batin antara lain:1. Batasi penggunaan media sosial
Di balik dampak positif yang diberikan, penelitian menyebut bahwa media sosial dapat membahayakan kesehatan mental penggunanya. Penggunaan media sosial membuat Anda cenderung membanding-bandingkan hidup dengan orang lain. Maka dari itu, jika Anda ingin memperoleh ketenangan batin, cobalah untuk tidak membanding-bandingkan diri dengan orang lain.Selain itu, penggunaan media sosial juga dapat mengganggu aktivitas Anda. Rasa ingin tahu untuk menerima update terbaru mengenai orang-orang sekitar seperti teman atau keluarga bisa membuat Anda tergoda berhenti melakukan apa yang sedang dikerjakan.2. Move on dari masa lalu
Belum bisa move on dari masa lalu membuat Anda sulit untuk fokus ke kehidupan saat ini dan masa depan. Memikirkan sesuatu yang tidak bisa kita ubah membuat pikiran jadi semakin tidak tenang. Jika Anda merasa dapat memperbaiki kesalahan yang terjadi di masa lalu, lakukanlah. Namun, apabila kesalahan tersebut tidak bisa diperbaiki, sudah saatnya bagi Anda untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain agar bisa melanjutkan hidup dengan tenang.3. Jangan mudah tersinggung
Ketika mudah tersinggung akan hal kecil yang dilakukan atau dikatakan orang lain, Anda justru akan merasa frustasi. Untuk mendapat ketenangan batin, cobalah untuk membiarkan semua berjalan apa adanya. Belajarlah untuk percaya dengan orang lain, maka Anda akan lebih mudah menemukan kedamaian dalam hidup.4. Menempatkan diri dengan tepat
Jangan biarkan pikiran Anda berfokus pada hal-hal yang tidak berkaitan dengan Anda. Contohnya, ketika merasa tidak setuju dengan percakapan antara atasan dan rekan kerja padahal sesuatu yang dibahas tidak berkaitan langsung dengan Anda , sebaiknya cobalah untuk tidak ikut campur. Menempatkan diri bukan pada tempatnya hanya akan menambah stres, bahkan berisiko membuat Anda kehilangan sesuatu.5. Menulis jurnal
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Untuk menemukan ketenangan batin, cobalah meluangkan waktu untuk pergi sendirian. Temukan tempat yang tenang supaya Anda dapat berpikir dengan baik. Setelah cukup tenang dan mendapat jawaban, putuskan bagaimana masalah tersebut akan ditangani.7. Lakukan meditasi
Biasa dilakukan orang-orang untuk tujuan spiritual, meditasi dapat memberikan manfaat bagi fisik dan emosional Anda. Meditasi menungkinkan diri Anda untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu. Selain itu, meditasi membantu untuk mengendalikan stres dan kecemasan sehingga Anda dapat merasakan ketenangan batin.Apabila masih merasa kesulitan mendapatkan ketenangan batin setelah melakukan hal-hal di atas, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog. Dengan berkonsultasi pada ahli, Anda akan mendapatkan arahan serta solusi yang bisa dilakukan untuk menemukan ketenangan batin.Tips supaya pikiran tidak merasa terbebani masalah
Supaya tidak terbebani masalah dan dapat melupakan pikiran yang mengganggu ketenangan batin, beberapa hal bisa Anda dilakukan. Berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan agar tidak merasa terbebani masalah:Lakukan sesuatu yang kompleks
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Berolahraga agar bisa tidur nyenyak
Relaksasi diri
Catatan dari SehatQ
Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memperoleh ketenangan batin. Namun, jika pikiran Anda masih merasa terganggu dan membutuhkan bantuan untuk mencari solusinya, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan arahan.Pysch Central. https://psychcentral.com/blog/7-tips-to-stay-focused-and-achieve-peace-of-mind/
Diakses pada 26 Agustus 2020Pysch Central. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-calm-your-mind-without-meditation/
Diakses pada 26 Agustus 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
Diakses pada 26 Agustus 2020
Diakses pada 26 Agustus 2020Pysch Central. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-calm-your-mind-without-meditation/
Diakses pada 26 Agustus 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
Diakses pada 26 Agustus 2020
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
