Segudang Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dengan Bahan Dapur
(0)
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Cara tradisional menurunkan berat badan bisa menjadi pilihan bagi mereka yang takut mengonsumsi obat-obatan. Tahukah Anda kalau berbagai macam rempah-rempahan dapat membantu turunkan berat badan?Supaya tidak mengonsumsinya secara asal-asalan, ada baiknya Anda pahami dulu penjelasan ilmiah mengenai rempah-rempah yang bisa digunakan sebagai cara tradisional menurunkan berat badan.
JaheKemampuan jahe dalam menghadirkan aroma khas pada setiap masakan, memang tak perlu diragukan. Namun bagaimana kemampuannya dalam menurunkan berat badan?Sebuah riset yang diikuti oleh 14 partisipan telah membuktikan bahwa suplemen yang mengandung jahe dapat menurunkan berat badan dan lemak di perut secara signifikan.
KunyitWarna kuning yang ada pada makanan seperti nasi kuning atau lontong kari, datang dari rempah-rempahan kunyit. Selain menyedapkan makanan, kunyit juga dianggap bisa menurunkan berat badan.Sebagian besar manfaat kunyit untuk kesehatan datang dari senyawa curcumin yang dikandungnya. Sebuah riset yang melibatkan 44 partisipan dengan obesitas membuktikan, mengonsumsi curcumin sebanyak 2 kali dalam sehari, selama sebulan, bisa membantu membakar lemak dan menurunkan lemak di perut sebanyak 5%.Perlu diingat juga, riset tersebut menggunakan kadar kurkumin yang jauh lebih banyak dibandingkan jumlah kurkumin yang dikandung kunyit.
Cara tradisional menurunkan berat badan
Di luar sana, terdapat berbagai suplemen, metode diet, hingga obat-obatan yang diklaim dapat menurunkan berat badan. Namun nyatanya, tidak banyak penelitian ilmiah yang bisa membuktikan efektivitasnya. Agar perjuangan Anda dalam menurunkan berat badan tidak sia-sia, ada baiknya mengenal berbagai rempah-rempahan yang terbukti bisa membantu Anda meraih berat badan ideal ini.1. Fenugreek
Fenugreek adalah rempah-rempah yang sering ditemukan di dapur. Ia dipetik dari tumbuhan Trigonella foenum-graecum.Sebuah penelitian berskala kecil membuktikan bahwa mengonsumsi ekstrak biji fenugreek dapat menurunkan asupan lemak hingga 17%, dibandingkan dengan obat plasebo. Hal ini menyebabkan turunnya porsi kalori yang Anda konsumsi.2. Cabe rawit
Bagi pencinta pedas yang suka makan cabe rawit, ada kabar baik. Bumbu dapur yang sering digunakan untuk membuat cita rasa masakan lebih “menggigit” ini ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.Beberapa riset menemukan, komponen capsaicin yang dikandung cabe rawit dapat meningkatkan metabolisme, sehingga jumlah kalori yang dibakar tubuh menjadi lebih banyak.3. Jahe
4. Oregano
Pernah melihat taburan potongan daun hijau di bagian spaghetti atau pizza yang Anda santap? Ya, itu adalah oregano, rempah-rempah yang sangat harum.Dengan ukurannya yang kecil, oregano ternyata mengandung komponen carvacrol yang dipercaya dapat menurunkan berat badan.Dalam sebuah riset pada hewan uji, tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tinggi dengan kandungan carvacrol mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh secara signifikan.Sayangnya, penemuan ini masih didasari oleh penelitian pada hewan uji. Riset pada manusia masih diperlukan untuk membuktikannya sebagai cara tradisional menurunkan berat badan yang efektif.5. Ginseng
Anda bisa menjumpai berbagai macam ginseng. Namun ginseng yang dipercaya bisa menurunkan berat badan datang dari Korea. Sebuah penelitian berskala kecil membuktikan, mengonsumsi ginseng asal Korea sebanyak 2 kali dalam sehari, selama 8 minggu, mampu menurunkan berat badan para partisipan.Namun penelitian berskala besar masih diperlukan untuk membuktikan kemampuan ginseng dalam menurunkan berat badan.6. Kunyit
7. Kayu manis
Kayu manis mengandung komponen yang dapat menyerupai insulin, untuk memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel tubuh untuk dijadikan energi. Tidak hanya itu, sebuah riset juga membuktikan kalau kayu manis juga dipercaya menstabilkan kadar gula darah, untuk mengurangi nafsu makan dan rasa lapar. Berbagai kehebatan kayu manis inilah yang membuatnya dapat dicoba sebagai cara tradisional menurunkan berat badan.Meskipun berbagai rempah-rempahan ini dapat dicoba sebagai cara tradisional menurunkan berat badan, bukan berarti efeknya akan langsung dirasakan. Ditambah lagi, berbagai penelitian yang mendukung kehebatan rempah-rempah tersebut masih perlu diperkuat untuk membuktikan efektivitasnya.Kunci utama dalam meraih berat badan ideal tak lepas dari pola hidup sehat, seperti makan buah dan sayur, istirahat secara teratur, hingga rajin olahraga. Jangan anggap berbagai cara tradisional menurunkan berat badan di atas dapat “menyulap” badan Anda menjadi kurus dalam satu malam!Kebiasaan yang bisa bantu turunkan berat badan
Tidak hanya olahraga secara teratur. Masih banyak kebiasaan lain yang bisa bantu turunkan berat badan, seperti:Tidak melewatkan sarapan
Menambah asupan buah dan sayur
Aktif bergerak
Mengonsumsi air ecara teratur
Selalu melihat informasi pada label pada makanan
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322345
Diakses pada 24 Juli 2020Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section1
Diakses pada 24 Juli 2020NHS. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
Diakses pada 24 Juli 2020
Diakses pada 24 Juli 2020Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section1
Diakses pada 24 Juli 2020NHS. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
Diakses pada 24 Juli 2020
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
