Selain Jaga Kebersihan, Konsumsi Makanan Ini untuk Miliki Vagina Sehat

(0)

28 Aug 2020|Azelia Trifiana

Dapatkan vagina sehat dengan pilihan makanan sehat

Pilihan makanan sehat dapat menjaga vagina tetap sehat

Tolok ukur kesehatan vagina salah satunya ada pada keseimbangan pH. Idealnya, pH vagina seimbang berada di angka 3,8-4,5. Ketika pH tidak seimbang, artinya memberi ruang untuk berkembangnya bakteri penyebab penyakit. Namun tak perlu khawatir berlebih, vagina sehat ibarat mesin yang bisa membersihkan dirinya sendiri dengan cerdas.Meski vagina bisa diibaratkan self-cleaning machine yang tak perlu bantuan sabun kewanitaan untuk membersihkan dirinya sendiri, ada langkah alami yang perlu dilakukan. Beberapa jenis makanan seperti ubi, cranberry, atau probiotik lain sangat bagus untuk menjaga kesehatan vagina.

Makanan yang membantu jaga kesehatan vagina

Jika ada cara alami untuk menjaga kesehatan vagina, mengonsumsi makanan bergizi adalah salah satunya. Beberapa jenis makanan yang bisa membantu mewujudkan vagina sehat, di antaranya:

1. Ubi

Ubi yang kaya betakaroten dan vitamin A rupanya dapat membantu melindungi dan menguatkan dinding rahim. Bahkan, betakaroten dan vitamin A terbukti berkaitan erat dengan reproduksi dan fertilitas baik pada laki-laki maupun perempuan. Itu sebabnya, konsumsi ubi secara berkala dapat membantu menjaga kesehatan vagina terutama bagi yang sedang menjalani program hamil.Nutrisi yang ada dalam ubi juga membantu produksi hormon seksual. Artinya, perempuan yang menderita PCOS juga disarankan mengonsumsi ubi secara berkala.

2. Cranberry

Cranberry sangat kaya akan antioksidan yang bisa membantu melawan bakteri agar tidak masuk ke dinding kandung kemih. Tak hanya menjaga kesehatan vagina, cranberry lebih spesifik lagi disarankan untuk mengatasi infeksi saluran kemih. Bagi perempuan yang kerap mengalami infeksi saluran kemih berulang, cranberry bisa jadi pilihan.Sebaiknya pilih cranberry dalam bentuk alami, bukan jus kemasan. Cranberry dalam bentuk jus kemasan biasanya telah ditambah pemanis tambahan dan mengurangi nutrisi alaminya. Buah yang juga kaya vitamin E dan vitamin C ini bisa dicampurkan dalam smoothies buah.

3. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak baik, vitamin B6, dan juga potasium yang meningkatkan kadar estrogen pada perempuan yang berpengaruh pada fungsi lubrikasinya. Tak hanya itu, alpukat juga memperkuat kandungan yang memperbesar kemungkinan suksesnya program bayi tabung.

4. Apel

Trik lain yang bisa masuk dalam daftar cara membuat wanita klimaks adalah dengan mengonsumsi apel. Menurut penelitian tahun 2014, perempuan yang rutin mengonsumsi apel setiap harinya lebih mudah mewujudkan seks yang menyenangkan. Kandungan phytoestrogen berupa phloridzin dalam apel membuat fungsi seksual kian optimal, termasuk untuk lubrikasi dan orgasme.

5. Makanan probiotik

Beberapa jenis makanan kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, hingga sauerkraut tak hanya sahabat bakteri baik dalam sistem pencernaan manusia. Lebih jauh lagi, makanan tinggi probiotik membantu menyeimbangkan kadar pH dan menjaga vagina dari infeksi.Semakin subur bakteri baik yang mendapat asupan nutrisi dari makanan kaya probiotik, dapat mencegah infeksi akibat jamur. Selain itu, kandungan kalsium seperti yang ada dalam yogurt juga membantu meredakan gejala kurang nyaman saat mengalami PMS.

6. Sayuran hijau

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, sayuran sehat dengan daun berwarna hijau juga bisa mewujudkan vagina sehat. Mengonsumsi sayuran hijau secara berkala dapat mencegah vagina kering dan meningkatkan stimulasi. Tak hanya itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium. Semuanya sangat baik untuk kesehatan otot termasuk di vagina.

7. Kedelai

Kandungan phytoestrogen dalam kedelai sangat baik untuk kesehatan vagina, utamanya bagi orang yang level estrogennya cukup rendah. Misalnya bagi mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau berada di fase menopause. Ciri-ciri level estrogen rendah adalah vagina yang terasa kering.Untuk itu, konsumsi makanan berbahan dasar kedelai yang minim proses. Kandungan hydrophilic membantu otot menahan lebih banyak cairan. Selain itu, isoflavon di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit pada perempuan yang telah memasuki fase menopause.

Catatan dari SehatQ

Hanya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan di atas, maka vagina sehat semakin mudah terwujud. Bonusnya, mulai dari semakin bisa menikmati orgasme hingga mencegah bakteri berkembang biak di area kewanitaan. Tak ada salahnya mencoba memasukkan makanan-makanan di atas lebih sering ke dalam menu sehari-hari. Tak hanya kesehatan vagina, tubuh pun mendapat manfaatnya.

kesehatan organ intim kesehatan wanita organ intim wanita

Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/food-for-vagina
Diakses pada 15 Agustus 2020NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24518938/
Diakses pada 15 Agustus 2020The American Journal of Clinical Nutrition. https://academic.oup.com/ajcn/article/103/6/1434/4569625
Diakses pada 15 Agustus 2020