Suka Kopi dan Teh? Kenali 7 Manfaat Kafein yang Menyehatkan Ini

(0)
07 Jan 2020|Fadli Adzani
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Mencegah kanker kulit menjadi salah satu manfaat kafein yang mungkin belum Anda ketahui.Salah satu manfaat kafein yang sangat disukai banyak orang ialah, meningkatkan kewaspadaan.
Manfaat kafein yang mungkin paling sering terdengar oleh telinga adalah mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi dan fokus, hingga menghilangkan rasa kantuk. Ternyata, manfaat kafein lebih dari itu.Setiap harinya, jutaan orang mengonsumsi kafein, tidak hanya dari kopi, tapi dari berbagai sumber kafein lainnya, seperti:
  • Teh
  • Minuman bersoda
  • Cokelat
Namun, yang paling populer di kalangan masyarakat dunia adalah kopi dan teh. Sebenarnya, apa saja manfaat kafein? Apakah ada efek sampingnya, jika dikonsumsi berlebihan?

Segudang manfaat kafein untuk kesehatan

Badan Pengawas Makanan dan Obat Amerika Serikat, Food and Drug Administration (FDA) sudah menyatakan kafein sebagai obat, selain bahan makanan (aditif).
Sumber kafein lainnya selain kopi
Teh adalah sumber kafein lainnya
Jika memang dianggap sebagai obat, apa saja manfaat kafein bagi kesehatan, yang sangat digemari oleh masyarakat dunia?

1. Meningkatkan daya ingat

Sebuah penelitian meminta para respondennya mengonsumsi 200 miligram (mg) kafein, setelah mempelajari dan memperhatikan sejumlah gambar. Keesokan harinya, mereka ditanya tentang yang gambar-gambar tersebut, dan ternyata mampu mengingatnya.Hal ini menjadi bukti bahwa manfaat kafein bisa meningkatkan memori jangka panjang. Selain itu, sebuah penelitian dari Universitas Johns Hopkins, Amerika Serikat, juga merekomendasikan konsumsi kafein setelah belajar. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan memori jangka panjang.

2. Menurunkan berat badan

Kopi menjadi sumber kafein yang populer
Kopi, sumber kafein yang dicintai banyak orang
Manfaat kafein lainnya adalah menurunkan berat badan. Sebab, kafein memang bisa menekan nafsu makan serta mengurangi keinginan untuk makan, meski sifatnya sementara.Selain itu, kafein juga dipercaya bisa merangsang munculnya proses produksi panas (thermogenesis), yang berpotensi menekan nafsu makan, membakar lemak, hingga meningkatkan metabolisme.Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan, untuk membuktikan manfaat kafein sebagai penurun berat badan.

3. Meningkatkan performa olahraga

Pernahkah Anda melihat orang-orang menyeruput kopi atau teh, sebelum mengangkat beban di gym? Bukan tanpa alasan, mereka mengonsumsi kafein, sebelum berolahraga.Badan Keamanan Pangan Eropa (The European Food Safety Agency), mengakui bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja dan kapasitas daya tahan. Performa fisik saat berolahraga pun meningkat. Inilah sebabnya banyak orang yang suka minum kopi, sebelum berolahraga.Namun, penelitian yang membuktikan manfaat kafein untuk meningkatkan performa olahraga, baru sebatas pada atlet maupun profesional di bidang terkait. Penelitian terhadap kalangan umum, masih perlu dilakukan.

4. Mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer

Sebuah penelitian membuktikan, mengonsumsi kafein secara teratur, dalam jangka waktu panjang, bisa mengurangi risiko terserang penyakit Alzheimer. Tidak hanya itu, beberapa riset juga melaporkan, orang-orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang lebih banyak, tidak berisiko terserang penyakit parkinson.

5. Mencegah kanker kulit

Penelitian pada hewan membuktikan, kafein yang dioleskan ke kulit, dapat mencegah sinar ultra violet (UV) penyebab kanker kulit.Penelitian lain juga menyebutkan, mengonsumsi 3 gelas kopi berkafein setiap hari, dapat menurunkan risiko karsinoma sel basal (salah satu jenis kanker kulit) sebanyak 21% pada wanita, dan 10% pada pria.

6. Mengatasi depresi

Dalam sebuah studi, para peneliti mempelajari gaya hidup sekitar 50 ribu wanita, yang tidak mengidap gangguan mental depresi. Para peneliti ini kemudian melakukan riset terhadap puluhan ribu wanita itu, selama 10 tahun.Para responden yang meminum 2-3 gelas kopi berkafein, mengalami penurunan risiko terserang gangguan mental depresi, sebanyak 15%, dibandingkan dengan partisipan yang hanya mengonsumsi satu cangkir kopi berkafein, dalam satu minggu.Sebab, efek stimulan kafein bisa melepas dopamin dan serotonin, yang membuat seseorang merasa senang serta bahagia.

7. Meningkatkan kewaspadaan

Sekitar 75 mg kafein, dipercaya bisa meningkatkan kewaspadaan dan perhatian Anda terhadap lingkungan sekitar. Selain itu, 160-600 mg kafein, dipercaya bisa meningkatkan kewaspadaan mental dan kemampuan daya ingat.

Catatan dari SehatQ

Manfaat kafein memang sangat beragam, tapi hal ini hanya berlaku jika Anda mengonsumsinya dalam batas wajar. Jangan mengonsumsi kafein, lebih dari 400 mg per hari. Jika lebih, efek samping seperti gugup, gangguan tidur, detak jantung tidak normal, tekanan darah tinggi, sakit kepala, hingga tremor otot bisa terjadi. Apabila mengalami efek samping tersebut, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
makanan sehatkopitehhidup sehat
Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/caffeine-health-benefits-risks-sources/
Diakses pada 7 Januari 2020
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/thermogenics
Diakses pada 7 Januari 2020
WebMD. https://www.webmd.com/diet/features/healthier-ways-to-get-your-caffeine#1
Diakses pada 7 Januari 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait