Vitamin C, Sumber Manfaat Lobak Putih dan Nanas untuk Nyeri Asam Urat


Selain dengan obat, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi asam urat. Manfaat lobak putih dan nanas sama-sama mengandung vitamin C yang dapat meredakan intensitas rasa nyeri saat asam urat tinggi sedang kambuh.

(0)
02 Mar 2021|Azelia Trifiana
Vitamin C pada lobak putih dan nanas baik bagi asam uratVitamin C pada lobak putih dan nanas baik bagi asam urat
Selain dengan obat, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi asam urat. Manfaat lobak putih dan nanas sama-sama mengandung vitamin C yang dapat meredakan intensitas rasa nyeri saat asam urat tinggi sedang kambuh.Nyeri saat asam urat tinggi terjadi karena ada kristal kecil di persendian. Salah satu pemicunya adalah makanan dan minuman yang mengandung purin. Jika terlalu banyak, akan terjadi penumpukan asam urat.

Manfaat nanas untuk asam urat

Buah berwarna kuning ini kaya vitamin, enzim, dan juga antioksidan yang baik untuk tubuh. Di dalamnya terdapat nutrisi seperti:
  • Vitamin C

Keunggulan nanas adalah memenuhi 131% kebutuhan vitamin C harian manusia. Vitamin ini dapat mengurangi level asam urat dalam tubuh.Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C tidak secara signifikan mengurangi level asam urat pada pasien gout. Meski demikian, mengonsumsi cukup vitamin C dalam jangka panjang mengurangi risiko menderita gout, berdasarkan penelitian lain pada 47.000 pria dewasa.
  • Serat

Nanas termasuk buah kaya serat yang baik untuk sistem pencernaan. Dalam penelitian terhadap tikus laboratorium, ditemukan bahwa konsumsi buah tinggi serat dapat mengurangi peradangan akibat asam urat atau gout. Selain itu, makanan dan buah tinggi serat juga umumnya rendah purin. Dengan demikian, aman dikonsumsi tanpa mengakibatkan akumulasi asam urat.
  • Bromelain

Di dalam nanas terdapat enzim bernama bromelain yang bisa mengurangi peradangan serta melancarkan pencernaan. Memang tidak ada penelitian yang menemukan keterkaitan langsung antara gout dan bromelain. Hanya saja, penelitian menemukan bahwa suplemen zat satu ini dapat meredakan peradangan karena asam urat.
  • Folat

Satu cangkir nanas saja telah memenuhi 7% kebutuhan harian folat. Memang tidak ada bukti tentang meredanya gejala asam urat dengan konsumsi folat.Meski demikian, penelitian menemukan bahwa folat dapat memecah protein homocysteine. Ini adalah protein yang biasanya ditemukan dalam kadar cukup tinggi pada orang yang mengalami gout.

Manfaat lobak putih untuk asam urat

Selain nanas, lobak putih juga bisa jadi pilihan untuk meredakan gejala tingginya asam urat. Alasannya tentu saja karena sayuran ini termasuk rendah kalori dan purin.Sama seperti sebelumnya, manfaat lobak putih dan nanas datang dari kandungan vitamin C di dalamnya. Berikut penjelasannya:
  • Vitamin C

Lobak putih adalah sumber vitamin C yang menakjubkan. Hanya dalam ½ cangkirnya saja, sudah memenuhi 14% kebutuhan harian manusia. Dalam meta-analisis pada tahun 2011 dari 13 studi yang berbeda, konsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
  • Serat

Lobak putih juga tinggi serat sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan. Tak hanya itu, lobak juga melindungi liver dan kantung empedu sehingga tidak terjadi retensi cairan dalam tubuh. Bonusnya lagi, buah tinggi serat biasanya rendah purin, seperti halnya lobak putih.Apabila ingin meredakan gejala asam urat tinggi dalam tubuh, fokus konsumsi makanan dan minuman rendah purin. Selain nanas dan lobak putih, makanan lain yang aman dikonsumsi adalah:
  • Produk olahan susu yang rendah lemak
  • Telur
  • Buah seperti ceri
  • Legume
  • Kacang-kacangan
  • Minyak zaitun
  • Sayuran
  • Whole grain

Makanan yang sebaiknya dihindari

Setelah tahu manfaat lobak putih dan nanas yang bisa membantu meredakan peradangan akibat tingginya asam urat, perlu diperhatikan pula jenis makanan yang berisiko. Tentunya, ini adalah makanan yang tinggi purin bahkan rendah nutrisi.Jenis makanan-makanan yang sebaiknya dihindari seperti:
  • Pemanis buatan
  • Permen
  • Ikan
  • Makanan laut
  • Daging organ/jeroan
  • Daging merah
  • Karbohidrat rafinasi
Tak kalah penting, selalu minum cukup cairan untuk mencegah terjadinya akumulasi asam urat dalam tubuh. Boleh juga mengonsumsi kopi atau teh hijau karena peneliti menemukan korelasinya dengan menurunkan gejala tingginya asam urat dalam tubuh.

Namun apabila merasakan rasa nyeri yang begitu intens dan berulang, tak ada salahnya berkonsultasi dengan ahlinya. Pada beberapa kasus, gout tidak bisa diatasi hanya dengan makanan tertentu saja.Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar cara mencegah dan mengatasi tingginya asam urat dalam tubuh, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
makanan sehatasam urathidup sehat
Healthline. https://www.healthline.com/health/gout/pineapple-and-gout#how-it-helps
Diakses pada 16 Februari 2021
PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258/
Diakses pada 16 Februari 2021
Healthline. https://www.healthline.com/health/tips-for-following-low-purine-diet
Diakses pada 16 Februari 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait