Vitamin C untuk Anak Amatlah Krusial, Intip Sumber yang Bisa Dikonsumsi Si Kecil

Vitamin C untuk anak amatlah vital demi tumbuh kembang dan kesehatannya. Vitamin antioksidan ini berperan dalam kesehatan imun, kesehatan tulang dan gigi, hingga produksi kolagen. Vitamin C untuk anak bisa didapatkan dari sayur dan buah, serta suplemen jika diperlukan.

(0)

08 Sep 2020|Arif Putra

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Vitamin C untuk anak bisa didapatkan dari buah-buahan sitrus

Agar anak mendapat cukup asupan vitamin C, berikan ia sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin C

Sebagai orangtua, tentu sudah menjadi kewajiban kita untuk menjaga asupan nutrisi ananda. Salah satu zat gizi yang sangat penting untuk anak-anak adalah vitamin C, vitamin yang mungkin paling populer dibandingkan yang lain. Apa saja manfaat vitamin C untuk anak?

Ragam manfaat vitamin C untuk anak

Seperti halnya pada orang dewasa, vitamin C untuk anak juga berikan Si Kecil manfaat kesehatan berikut ini:

1. Menjaga daya tahan tubuh si Kecil

Di antara banyak fungsi dan manfaat vitamin C untuk anak, salah satu yang mungkin paling dicari adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Vitamin ini terkandung tinggi dalam sel-sel imun, yang mengindikasikan bahwa vitamin C merupakan agen untuk meningkatkan daya tahan tubuh – termasuk pada Si Kecil.

2. Memelihara kesehatan si Kecil secara umum

Vitamin C juga merupakan salah satu zat antioksidan yang powerful. Zat antioksidan berperan vital dalam pemeliharaan kesehatan secara umum. Sebagai zat antioksidan, vitamin C membantu mengendalikan radikal bebas. Radikal bebas berlebih dapat memicu kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit kronis.

3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Vitamin C juga berperan dalam pembentukan tulang dan gigi. Perannya ini krusial bagi Si Kecil karena ia masih berada dalam fase pertumbuhan.

4. Berperan dalam pembentukan kolagen

Manfaat lain vitamin C untuk anak yakni berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen merupakan protein yang membentuk banyak bagian tubuh, termasuk kulit, tulang rawan, pembuluh darah, dan otot. Kolagen juga berperan dalam pemeliharaan jaringan ikat dan pemulihan luka.

5. Berperan dalam pembentukan neurotransmitter dan carnitine

Neurotransmitter merupakan senyawa otak yang berperan dalam penyampaian sinyal di sistem saraf. Sementara itu, carnitine bekerja dalam mengedarkan dan memecah asam lemak menjadi energi.

Berapa kebutuhan harian vitamin C untuk anak?

Secara matematis, berikut ini rekomendasi harian vitamin C untuk anak-anak hingga remaja:

Anak usia 1-3 tahun: 15 mg
Anak usia 4-8 tahun: 25 mg
Anak usia 9-13 tahun: 45 mg
Remaja usia 14-18 tahun: 65-75 mg

Tubuh manusia, termasuk anak yang sedang berkembang, tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri. Untuk mencukupkan kebutuhan harian vitamin C di atas, orangtua harus memastikan si Kecil mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C. Apabila anak cenderung menjadi picky eater yang sulit makan buah dan sayur, Anda bisa mendiskusikan dengan dokter apakah ia dapat mengonsumsi suplemen vitamin C. Ada banyak merek produk suplemen vitamin C untuk anak. Diskusikan dengan dokter terkait merek yang sekiranya paling sesuai untuk Si Kecil.

Sumber vitamin C untuk anak dari buah dan sayuran

Vitamin C untuk anak bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan

Sumber vitamin C untuk anak bisa didapatkan dari buah sitrus, stroberi, nanas, kiwi, dan sebagainya

Beberapa contoh sumber vitamin C untuk anak yang mudah ditemukan, yaitu:

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon
Stroberi
Mangga
Kiwi
Kubis
Bayam
Paprika
Tomat
Melon
Brokoli
Bunga kol
Pepaya
Jambu biji

Gejala kekurangan vitamin C pada anak

Walau mungkin sumber vitamin C tetap mudah ditemukan, beberapa anak berisiko mengalami kekurangan vitamin C yang disebut sebagai skorbut atau scurvy. Beberapa gejala apabila anak kekurangan vitamin C, yaitu:

Terganggunya pertumbuhan tulang
Perdarahan
Anemia

Pastikan Anda selalu memonitor kesehatan si Kecil, terutama dalam menjaga asupan vitamin C dari sumber di atas.

Catatan dari SehatQ

Vitamin C untuk amatlah krusial untuk kesehatan maupun perkembangannya. Untungnya, vitamin ini amat mudah ditemukan dari makanan sehat, terutama sayur dan buah-buahan. Jika si Kecil susah diajak makan buah dan sayur, Anda bisa mempertimbangkan suplemen vitamin C setelah berkonsultasi dengan dokter.

nutrisi anak vitamin c buah dan sayuran kekurangan vitamin c

Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/the-benefits-of-vitamin-c-why-your-child-needs-it/Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily
Diakses pada 25 Agustus 2020Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325067
Diakses pada 25 Agustus 2020Parenting First Cry. https://parenting.firstcry.com/articles/vitamin-c-for-kids-health-benefits-daily-intake-and-more/
Diakses pada 25 Agustus 2020