16 Apr 2020, 13:50Penyakit Lainnya

Alpukat cocok untuk diet, benarkah?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Halo dokter! Saya saat ini sedang melakukan program diet, apakah alpukat sudah bisa mencukupi kalorinya?
3249 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat malam, FF.Alpukat adalah buah yang berbiji tunggal dengan kulit berwarna hijau. Setelah dipanen, buah ini akan matang dengan sendirinya pada suhu ruang sekitar 3-5 hari. Ketika sudah matang, alpukat akan memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang unik.Dari segi kandungan gizi, alpukat berbeda dari buah lainnya, karena memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk kesehatan. Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin B, vitamin E, potassium, serat, dan kandungan gizi lainnya. Satu buah alpukat berukuran sedang (sekitar 200 gram) mengandung 322 kalori, yang lebih rendah jika dibandingkan dengan seporsi nasi padang.Oleh karena kalorinya yang 'pas', saat ini alpukat seringkali dijadikan makanan pokok pada mereka yang melakukan diet, terutama diet ketogenic. Kandungan gizi yang dimiliki alpukat mampu membuat perut kenyang lebih lama, yang dengan demikian akan mengontrol nafsu makan sehingga berat badan lebih terkontrol. 

Selain membantu menurunkan berat badan, berikut manfaat lain dari alpukat:

  • Mencerahkan suasana hati, karena mengandung asam amino triptofan
  • Menambah energi dari kandungan vitamin B-nya
  • Mencegah penuaan dini karena kaya vitamin E
  • Melindungi mata dengan menyerap gelombang cahaya yang merusak penglihatan, karena kandungan lutein dan zeaxanthin-nya
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi alpukat saat diet, asalkan dalam jumlah yang wajar, ya. Anda juga dapat berkonsultasi ke dokter gizi untuk mendapatkan perencanaan program makan khusus untuk Anda.Terima kasih, semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr. Sylvia 
tips dietmanfaat alpukatdiet ketobiji alpukat
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil