Malam dokter, saya suka sekali minum es jeruk. Sehari bisa dua sampai tiga kali. Apakah aman dok untuk kesehatan saya? saya tidak ada riwayat penyakit berbahaya sih.
4995 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat malam JB,Jeruk adalah salah satu buah yang mudah ditemukan di sekitar kita. Jenis dan cara pengolahan jeruk sendiri juga beragam, bisa dikonsumsi tanpa diolah, dijadikan minuman, dijadikan kudapan, dijadikan bahan tambahan masakan ataupun dikonsumsi dengan cara lainnya.Untuk ibu hamil sendiri, jeruk memiliki beragam manfaat seperti:
Sebagai sumber vitamin seperti vitamin C, asam folat, vitamin B1
Mengandung mineral seperti kalium
Membantu penyerapan zat besi
Sebagai antioksidan
Sebagai sumber serat untuk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Sebagai tambahan asupan cairan dan elektrolit
Meskipun begitu, apabila diolah menjadi es jeruk atau jus jeruk perlu diperhatikan bagaimana pengolahannya. Jika ingin diolah sebagai minuman, perhatikan jenis jeruk yang digunakan agar bisa memilih buah yang matang dan manis. Hindari jeruk yang masam agar tidak mengiritasi lambung. Hindari juga menambahkan gula pada es jeruk, karena jika mengonsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko terjadi peningkatan gula darah yang dapat berisiko pada kehamilan, salah satunya menyebabkan diabetes gestasional dan ukuran bayi yang besar.Jadi untuk konsumsi harian sebaiknya bisa dibatasi ya, dan perhatikan cara pengolahannya. Tetap konsumsi juga asupan nutrisi lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Lakukan pemeriksaan secara berkala agar kehamilan bisa terpantau. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.