08 Jul 2021, 21:18Psikologi

Bagaimana cara mengatasi gangguan cemas dan psikosomatis?

AE
Info Penanya: AE0
Bagaimana mengatasi anxiety dan psikosomatis? Saya sering merasa gelisah, cemas, dan serangan panik yang luar biasa hingga memikirkan hal yang tidak-tidak. Memikirkan kematian, penyakit serius dll. Adanya 2 hal itu membuat saya jadi sering sakit dan tidak kunjung sembuh karena kepikiran terus.
606 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Reni Utari
(0)
Selamat pagi AE,Terimakasih atas pertanyaannyaPsikosomatis berasal dari stres emosional atau pola pikir yang salah dan menimbulkan gejala fisik. Beberapa gejala fisik dianggap sangat rentan menjadi buruk akibat faktor psikologis seperti stres dan cemas. Beberapa orang menggunakan istilah gangguan psikosomatis ketika gangguan psikologis menyebabkan gejala fisik tetapi sebenarnya tidak ada penyakit fisik. Contoh nyeri dada mungkin disebabkan oleh stres dan tidak ada penyakit fisik yang ditemukan.Tips untuk Anda adalah:
  • Melakukan meditasi dan teknik relaksasi, seperti yoga
  • Mendengarkan musik yang menenangkan
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Batasi konsumsi kafein
  • Berolahraga ringan, seperti berjalan maupun berenang.
  • Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan.
  • Pelajari apa yang memicu gangguan panik atau cemas muncul
  • Berbicara dengan orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga
  • Gunakan essential oil lavender di tangan. Lavender dikenal karena menenangkan dan menghilangkan stress. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat menghirup aromanya maupun meletakkannya di lengan
  • Mengonsumsi teh chamomile. Teh chamomile memiliki efek menenangkan
  • Memotivasi diri sendiri, seperti berbicara dalam diri secara berulang-ulang bahwa “ini pasti akan berlalu atau saya dapat melewatinya”
Konsultasikan ke psikiater jika keluhan terus berlanjut. Biasanya dokter akan melakukan terapi perilaku kognitif dan memberikan obat anticemas. Semoga bermanfaat.Salam sehat.dr. Reni Utari
gangguan kecemasangangguan panikgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil