15 Apr 2020, 13:38Penyakit Lainnya

Apakah olahraga dapat dilakukan saat berpuasa?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Siang dok, mau bertanya mengenai puasa nih. Apakah saat berpuasa olahraga bisa dilakukan? Apa tidak berbahaya untuk kesehatan dok?
6321 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Rahmita Dewi
(0)
 
Selamat malam, 
 
Olahraga saat puasa merupakan salah satu aktivitas yang masih kerap dianggap tabu untuk dilakukan. Banyak perdebatan mengenai efek negatif maupun manfaatnya. Pada dasarnya secara faktual, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat asalkan dilakukan dengan tepat.

Berikut beberapa manfaat berolahraga saat puasa, diantaranya adalah :

  • - menjaga saraf motorik otak
  • - menjaga jaringan otot tetap awat muda
  • - menurunkan berat badan
  • - menjaga berat badan
Kendati ada banyak manfaat yang ditawarkan dari berolahraga saat puasa, aktivitas tersebut tidak dapat dilakukan dengan sembarangan dan terdapat beberapa faktor yang harus diperhatikan sebelum dan saat melakukan olahraga.
 

Faktor-faktor tersebut meliputi :

  • - waktu yang tepat untuk berolahraga yaitu 1 jam sebelum berbuka puasa atau setelah ibadah tarawih
  • - jenis olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga yang ringan seperti bersepeda, jalan santai, lari kecil, berenang
  • - memperhatikan konsumsi makanan selama saur dan berbuka, khususnya nutrisi sembang dengan komposisi karbohidrat 60%, protein 30 % dan 10 % lemak baik seperti ikan salmon, kacang-kacangan  dan buah alpukat
  • - hindari keadaan dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan, khusunya 300-400 ml air putih sebelum tidur dan diasaat saur, untuk menyiapkan olahraga di pagi hari
Adapun beberapa hal yang perlu dihindari seperti konsumsi banyak garam, minuman berkafein, bersoda serta makanan yang manis.
 
Untuk informasi yang lebih lengkap, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter ahli olahraga.
 
Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.
 
Salam sehat,
 
dr. Rahmita Dewi
tips puasaolahragatips olahraga
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil