07 Jul 2021, 21:30Perut

Apakah pola makan saya sudah benar?

DN
Info Penanya: DN, Pria, 19 Tahun
Halo dok, sebelumnya maaf mau tanya. Kan saya pernah bertanya di aplikasi yang sama disebelah,cuman batas waktu nya udah habis, jadi saya tanya nya disini. Jadi gini, sebenarnya untuk orang-orang kurush tuh/mudah kenyang harus makan saat lapar nya,atau saat ada keinginan untuk makan, padahal belum lapar,dan sebenarnya makan yang sedikit tapi frekuensi sering itu gimana yh,?. Sebelumnya terimakasih
310 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Karlina Lestari
(0)
Halo,Pada orang yang berbadan kurus dan ingin menggemukan badan memang yang dilakukan adalah frekuensi makan yang lebih sering dengan porsi yang sedikit agar tubuh tidak memecah cadangan makanan pada otot.Contoh makan dalam porsi kecil dan sering adalah Anda dapat makan 5-6 kali perhari dengan porsi yang lebih sedikit namun tetap lengkap gizi dimana terdapat karbohidrat, protein, lemak dan serat.Akan tetapi sebenarnya  harus ada penyesuaian jumlah kalori dimana hal ini harus dilakukan pembobotan berat badan, pengukuran tinggi badan, dan pemeriksaan lainnya oleh dokter. Nantinya, dokter gizi akan membuat rencana makan Anda.Sementara itu cara yang dapat dilakukan adalah:
  • Tidak menunda waktu makan
  • Konsumsi makanan tinggi protein seperti daging, ikan, susu dan olahannya
  • Hindari stress
  • Lakukan olahraga untuk meningkatkan massa otot
  • Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti lemak dari ikan
  • Minum air putih 2L per hari
Semoga bermanfaat
makanan sehatzat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil