07 Apr 2020, 07:15Gigi & Mulut

Bagaimana cara agar badan tetap fit?

RS
Info Penanya: RS, Pria, 42 Tahun
Seminggu yg lalu sakit tenggorokan dan ad sariawan di bwah lidah ad sesek batuk trus berobat ke dokter alhamdulilah mendingan, skrg trus sy rajin olah raga ,di blkang punggung msh kerasa ad sedikit panas,biar badan cepat fit dan fikiran tidak khawatir tantangan wabah virus caranya gmna dok. Msk.
22277 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Anandika Pawitri
(0)
Selamat siang RS, Sariawan dan sakit tenggorokan memang adalah salah satu contoh gejala ketika sistem pertahanan tubuh sedang menurun. Ada beberapa cara untuk mengembalikan tubuh Anda agar kembali fit1. Cukup tidurTidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga. Orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.2. Mengonsumsi makanan sehatSistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.3. OlahragaDalam menjaga sistem imun, latihan fisik tak perlu berlebihan dan harus disesuaikan dengan kemampuan diri.Untuk latihan dengan intensitas sedang di rumah, salah satu yang bisa Anda lakukan Adalah dengan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah.4. Kendalikan stresAda banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah. Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual, khususnya jika Anda hidup sendiri di tengah pandemi ini.5. Berhenti merokokRokok sama sekali tak ada manfaat untuk kesehatan tubuh. Malahn dapat menggangu berbagai sel imun.6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahariPagi hari sebelum jam 10 selama 15 menit menjadi waktu yang berpotensi paling baik untuk berjemur di bawah sinar matahari.Banyaknya informasi yang beredar mengenai virus corona (COVID-19) bisa saja memengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut ada beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan mental saat menhadapi pandemi corona:1. Cari sumber-sumber yang dapat dipercaya2. Jaga kesehatan dengan baik3. Tetap terhubungan dengan orang-prang tercinta melalu telepon atau video call4. Istirahat sejenak dari berita5. Alihkan perhatian untuk sementara6. Berpikir positifSemoga informasi di atas bermanfaat ya. Salam sehat. dr. Anandika 
tips kesehatanmenjaga kesehatancoronavirus
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil