07 Aug 2020, 14:42•Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mendapatkan bokong yang kencang?

Info Penanya: F, Wanita, 28 Tahun

Dok, bagaimana sih cara mendapatkan bokong montok dan kencang dengan berolahraga?

2127 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Rahmita Dewi

(0)

Selamat malam, M.Bokong kencang merupakan impian banyak wanita. Pasalnya keadaan bokong yang kendur pada sebagian wanita dianggap dapat mempengaruhi tampilan, khususnya saat menggunakan pakaian jenis tertentu. Bokong kencang telah menjadi salah satu sumber kepercayaan diri wanita yang juga menjadi daya tarik tersendiri.

Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan bokong yang kencang, diantaranya ialah :

melakukan jalan kaki lebih banyak
melakukan lari atau jogging
mendaki gunung
melakukan olah raga pembentukan otot bokong

Pada dasarnya, bentuk bokong sangat dipengaruhi oleh kondisi otot-otot disekitarnya. Otot-otot tersebut terdiri dari otot maximus, mediugluteus dan minimus. Ada pula kandungan lainnya pada bokokng yakni lemak, yang terletak di gaian atasnya.Untuk dapat memperoleh bokong yang kencang, pada prinsipnya, Anda perlu untuk melatih otot-otot bokong tersebut. Adapun berbagai jenis olah raga di rumah yang dapat melatih otot-otot bokong.

Beberapa jenis olahraga tersebut meliputi :

basic squat
ball squat
forward lunge
backward lunge
side lunge
floor work: bridge

Berikut terlampir artikel langkah-langkah dari berbagai jenis olah raga tersebut, sebagai informasi lengkap untuk Anda agar dapat diaplikasikan dengan baik. Anda juga dapat menyaksikan gerakan-gerakan tersebut secara online agar dapat dengan mudah diikuti. Keterangan lebih lanjut bisa Anda dapatkan dengan berkonsultasi langsung pada dokter Kesehatan Olahraga.Salam sehat, dr. Rahmita Dewi

olahraga tips olahraga

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil