17 Apr 2020, 01:33Perut

Bagaimana cara mengatasi sembelit dari rumah?

L
Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dokter, kebetulan sudah beberapa hari ini saya kesulitan buang air besar. Apa ada cara alami yang bisa saya lakukan tanpa harus minum obat kimia dok?
18475 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi L,Sembelit adalah salah satu masalah pada perut yang pasti pernah dialami oleh siapapun, baik anak-anak, orang dewasa maupun orang lanjut usia.

Berikut ini beberapa penyebab sembelit yang sering terjadi:

  • Pola makan yang salah yakni pola makan dengan asupan rendah serat. Kebiasaan jarang memakan sayur dan buah, serta sering makan keringan tanpa kuah.
  • Kebiasaan jarang minum air putih.
  • Kurangnya aktivitas gerak, atau pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk dalam jangka waktu yang lama.
  • Kebiasaan menahan keinginan BAB.
  • Adanya wasir atau ambeien.

Hal sederhana yang dapat Anda lakukan agar BAB Anda bisa lancar adalah dengan cara:

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah seperti pisang, pepaya.
  • Minum air putih yang banyak minimal 2 liter setiap hari, dan jumlah ini perlu ditambah bila Anda sering berkeringat.
  • Usahakan banyak aktivitas jalan agar usus juga bergerak.
  • Minum minuman yang mengandung lactobacillus seperti yogurt.
  • Hindari kebiasaan menahan keinginan BAB, karena semakin lama kotoran ditahan maka akan semakin keras kotorannya dan semakin sulit keluar.
Bila dengan cara alami tidak membantu, maka Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter terdekat untuk peresepan obat pelancar BAB.Salam sehat,dr. Vina
konstipasiseratwasirbuah dan sayuran
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil