14 Mar 2020, 13:19Penyakit Lainnya

Dapatkah trigliserida diredakan dengan mengatur pola makan?

BL
Info Penanya: BL, Wanita, 32 Tahun
Dok, saya sudah lama memiliki trigliserida yang tinggi. Untuk menurunkannya apa bisa hanya dengan mengatur pola makan? Mohon infonya ya dok, terima kasih.
12645 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, BL.Trigliserida adalah salah satu komponen kolesterol, yang dihasilkan dari metabolisme zat gula, karbohidrat, ataupun alkohol. Dalam jumlah yang normal, trigliserida memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, jika berlebihan, hal ini bisa membahayakan karena meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kronis.Kadar trigliserida dalam darah yang normal adalah kurang dari 150 mg/dL, batas tinggi adalah 151-199 mg/dL, dan tinggi jika lebih dari 200 mg/dL. Tingginya kadar trigliserida akan menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah, yang nantinya akan mengeras dan menyebabkan stroke atau penyakit jantung koroner.

Pada prinsipnya, karena trigliserida sendiri adalah komponen hasil metabolisme makanan, maka trigliserida bisa menurun dengan pola makan seperti berikut:

  • Menghindari karbohidrat simpleks seperti nasi putih, roti putih, dan kentang; juga menghindari lemak jenuh dan lemak trans
  • Mengganti asupan protein, dari daging merah ke ikan
  • Mengganti asupan lemak, dari minyak sayur ke minyak zaitun atau minyak kelapa
  • Membatasi makanan olahan dan pemanis buatan
  • Berhenti meminum alkohol
Menjaga pola makan akan membuat berat badan tetap ideal. Jangan lupa untuk berhenti merokok, dan melakukan olahraga secara teratur.Apabila dengan cara tersebut kadar trigliserida belum mencapai normal, dokter spesialis penyakit dalam mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar trigliserida Anda.Terima kasih telah bertanya di forum SehatQ. Semoga apa yang disampaikan bermanfaat. Salam sehat,
dr. Sylvia V
makanan sehatmakanan dietkolesterol
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil