17 Apr 2020, 23:14Penyakit Lainnya

Gangguan tidur bagaimana mengatasinya?

MN
Info Penanya: MN, Wanita, 19 Tahun
Malam dok keluhan saya saya susah tidur ketika saya tidur siang malem nya tidak bisa tidur hingga jam 6 pagi dok jadi gmnyah dok
7598 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang MN,Insomnia adalah gangguan tidur dimana kesulitan untuk memulai tidur atau sering terjaga saat sudah tertidur, keduanya sama-sama menimbulkan dampak negatif yakni badan terasa lemas keesokan harinya, gangguan konsentrasi, dan perubahan emosional menjadi lebih mudah marah.

Berikut ini beberapa penyebab insomnia :

  • Gangguan lambung atau GERD, dimana asam lambung yang naik akan menimbulkan keluhan sesak napas sehingga akan mengganggu saat tidur.
  • Pekerjaan dengan sistem shift malam, dimana shift malam akan merusak jam biologis tubuh karena tubuh dipaksa untuk bekerja saat malam hari.
  • Faktor stres atau depresi.

Sementara yang dapat Anda lakukan untuk memudahkan tidur adalah dengan cara :

  • Hindari makan sebelum tidur. Boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur, untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
  • Hindari stres. Cari kegiatan baru yang menyenangkan.
  • Lakukan olahraga ringan seperti yoga sebelum tidur.
  • Minum susu hangat untuk relaksasi tubuh sebelum tidur.
  • Hindari konsumsi kafein.
  • Biasakan bangun dan tidur di jam yang sama.
Bila keluhan berkelanjutan, sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, mudah marah, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurinsomniadepresi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil