22 Apr 2020, 11:17Psikologi

Sulit mengendalikan emosi, bagaimana

CK
Info Penanya: CK, Wanita, 21 Tahun
Hai dok , dok sy sering sekali marah bahkan sangat marah hanya karna hal kecil . Dan itu hampir terjadi setiap hari . Trs stelah saya marah saya menyesal . Bagaimana dok?
13056 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat pagi CK,Emosi adalah hal yang wajar pada setiap orang. Tetapi jika sering kali kesulitan mengendalikan emosi dan melampiaskannya dengan cara yang kurang baik, hal tersebut perlu mendapat perhatian. Kesulitan mengontrol emosi atau sering kali mudah tersinggung, mudah marah hanya karena hal kecil juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan secara psikis.Beberapa penyebab sering kali sulit mengontrol amarah diantaranya adalah:
  • Adanya masalah pribadi
  • Lingkungan yang memicu amarah
  • Faktor hormonal
  • Adanya kejadian yang memicu amarah
  • Adanya kejadian di masa lalu yang membekas atau menimbulkan trauma
  • Mengalami kecemasan, depresi ataupun stres

Cara meredam amarah.

Beberapa cara untuk bisa menjaga dan mengontrol amarah diantaranya adalah:
  • Melatih pola pikir agar bisa lebih tenang dan berpikir positif
  • Melakukan relaksasi
  • Kenali pemicu amarah dan tanda-tanda akan marah sehingga bisa menghindarinya
  • Melampiaskan emosi atau amarah pada kegiatan yang lebih positif seperti misanya berolahraga
  • Berbagi cerita dengan orang terdekat atau orang terpercaya untuk bisa melegakan pikiran agar tidak menumpuk dan memicu mudah marah
Jika masih sulit dan merasa sedih atau menyesal mendalam setelahnya, ada baiknya bisa berkonsultasi pada profesional seperti dokter spesialis jiwa ataupun pada psikolog. Nantinya akan dilakukan wawancara yang lebih dalam untuk mengetahui kondisi yang dialami, lalu akan dilakukan penanganan baik konseling, psikoterapi ataupun pengobatan jika diperlukan. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
kesehatan mentalmanajamen amarahgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil