19 Jul 2021, 07:08Psikologi

Tidak bisa mengontrol emosi, emosi yang meledak-ledak

OI
Info Penanya: OI0
Saya iko, umur 24 tahun, mau menanyakan dok, saya bukan Orang yang mudah tersinggung, tetapi, ketika saya marah, saya sering tidak bisa mengontrol emosi, emosi yang meledak", bahkan sampai melukai diri sendiri. Terkadang hanya karna hal sepele. Apakah saya termasuk dalam depfesi, saya juga pribadi yang lebih suka sendiri dibandingkan, bersama-sama demgan teman, maupun bergerumbul
259 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lidya Hapsari
(0)
Selamat siang, I.Marah adalah cara seseorang menyampaikan apa yang dia rasakan dan apa yang dia tidak suka. Marah dapat dilampiaskan dengan berbagai cara antara lain perkataan, teriakan, kekerasan fisik, maupun menghancurkan setiap benda yang ada di sekitar.

Kenapa saya tidak bisa mengontrol emosi ?

Anda bukan orang yang mudah tersinggung tetapi ketika marah, tidak bisa mengontrol emosi, emosi meledak-ledak, bahkan melukai diri sendiri walau hanya karena hal sepele, ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor antara lain :
  • Faktor hormon yang tidak stabil seperti saat menstruasi.
  • Terlalu banyak beban dan masalah.
  • Tipe orang yang gampang stress dan depresi.
  • Hidup di tengah keluarga yang penuh dengan emosi dan kekerasan.
  • Sering menonton film yang berbau emosi.
Melukai diri sendiri merupakan salah satu tanda bahwa Anda depresi dengan semua masalah yang ada. Gejala lain depresi dalam diri Anda antara lain lebih suka sendiri dibanding berkumpul dengan teman.

Bagaimana cara mengontrol emosi ?

Cara mengontrol emosi antara lain :
  • Ingat Tuhan dan selalu mencoba untuk sabar.
  • Menarik nafas panjang dan usahakan duduk saat marah.
  • Lampiaskan marah dengan hal positif misalnya menulis cerita, melukis, olahraga.
  • Tidak menunda pekerjaan dan segera selesaikan setiap masalah dengan baik.
  • Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya.
Jika Anda masih sulit mengontrol emosi, segera konsultasi ke psikiater.Semoga bermanfaat.Salam sehat.dr.Lidya Hapsari.  
mengatasi depresipenyebab depresimanajamen amarah
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil