11 Apr 2020, 11:35Kandungan

Makanan apa saja yang dapat melancarkan haid?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Dok, bulan ini haid saya tidak lancar. Biasanya rentang waktu antar haid sekitar 30 hari, bulan ini jadi 37 hari. Hal ini sangat mengganggu saya, dok. Sebenarnya, apakah ada makanan untuk melancarkan haid? Atau cara alami lainnya, dok? Terima kasih
18592 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Haid atau menstruasi adalah hal normal yang dialami oleh wanita usia subur. Normalnya, setiap 21-35 hari seorang wania akan mengalami haid. Haid ditandai dengan keluarnya darah dari liang vagina, yang berasal dari luruhnya dinding rahim karena sel telur yang tidak dibuahi gagal melakukan implantasi di tempat tersebut. Terkait kasus Anda, rentang waktu antar haid Anda, yaitu 30 hari, tergolong normal. 

Namun, ketika siklus haid Anda memanjang menjadi 37 hari, sudah tergolong tidak normal. Hal ini bisa disebabkan oleh:

  • Berat badan naik atau turun secara drastis dalam waktu yang singkat
  • Pola makan yang tidak baik, seperti rutin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji
  • Pola tidur yang tidak teratur, misalnya sering begadang
  • Penggunaan alat kontrasepsi hormonal, seperti pil, suntik, atau implan
  • Kondisi stres berlebihan
  • Kelainan pada rahim seperti PCOS

Agar siklus haid teratur, Anda dapat mencoba mengonsumi makanan dan minuman berikut untuk menyeimbangkan hormon:

  • Makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama dari buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Makanan yang mengandung protein, seperti telur atau daging ayam
  • Makanan kaya antioksidan, seperti teh hijau dan buah berry
  • Konsumsi air mineral yang cukup
  • Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula atau pemanis buatan, dan karbohidrat olahan
Jangan lupa perhatikan juga pola tidur Anda, jangan begadang. Kelola stres dengan baik, bisa dibantu dengan meditasi atau yoga. Selain itu, rutin berolahraga juga menyeimbangkan hormon.Anda juga dapat berkonsultasi ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan apabila telah mengalami keterlambatan tiga kali siklus (amenorea). Atau, jika timbul gejala lain seperti benjolan pada perut bawah dan berat badan yang naik atau turun secara berlebih tanpa mengubah pola makan, Anda juga sebaiknya berkonsultasi secara langsung.Terima kasih atas pertanyaan Anda, semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr. Sylvia V
siklus haidhaidmenstruasi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil