29 Apr 2020, 15:11Infeksi

Bagaimana cara menaikan berat badan?

AS
Info Penanya: AS0
bagaimana cara menaikan berat badan ya? sudah olahraga dan sudah makan banyak tetapi sulit untuk naik. apakah genetika berpengaruh ?
4772 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat siang, ASTerima kasih atas pertanyaan Anda.Berat abdan yang ideal adalah idaman hampir setiap orang. Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak, kita bisa menggunakan pengukuran Indeks masa tubuh atau sering disebut dengan istilah IMT.Adapun cara menghitung IMT adalah sebagai berikut:IMT = Berat badan (dalam satuan kg) : Tiinggi badan (dalam satuan meter)2Berat badan dikatakan kurang jika hasil perhitungan IMT kurang dari 18.5, berat badan dikatakan ideal jika IMT berada di kisaran 18.5 - 22.9, sedangkan untuk hasil IMT 23.0 - 24.9, dan jika IMT diatas 25.0 maka bisa dikatakan obesitas. Terkait dengan menaikkan berat badan, Anda harus menghitung kalori harian anda pastian bahwa kalori yang masuk kedalam tubuh Anda melebihi kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Adapun beberapacara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Mengonsumsi makanan berkalori tinggi
  • Berolahraga teratur dengan jenis olahraga yang membentuk masa otot
  • Menghindari minum sebelum makan
  • Mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti smoothies
  • Menambah frekuensi makan
  • Mengonsumsi makanan tinggi protein
Jika Anda sudah mencoba namun hasil dirasa belum maksimal, sebaiknya konsultasikan diri Anda ke dokter spesialis gizi, agar mendapatkan pola makan yang sesuai dengan tubuh Anda.Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dian
berat badan idealtambah berat badanzat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil