24 Apr 2020, 21:09Psikologi

Menangani rasa cemas bagaimana caranya?

R
Info Penanya: R, Wanita, 19 Tahun
Halo dok. Saya mau tanya. Saya lumayan sering mengalami cemas tiba-tiba dan diiringi dengan rasa takut, bahkan terkadang saya sampai menangis. Disaat saya cemas, saya malah menyakiti diri sendiri karna gatau harus ngapain biar ga cemas lagi. Kira-kira saya harus bagaimana untuk menangani kecemasan saya ini dok?
5658 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang R,Masa pubertas adalah masa-masa dimana kondisi emosi belum stabil, dan sangat mudah terpengaruh oleh lingkungan dan seringkali menimbulkan masalah seperti kecemasan, kegelisahan, hingga mudah putus asa.

Beberapa hal yang dapat menimbulkan kecemasan adalah:

  • Faktor trauma di masa lalu, sehingga menimbulkan ketakutan hal tersebut akan terulang di masa sekarang.
  • Pola pikir yang terlalu jauh ke depan juga bisa menimbulkan kecemasan dan ketakutan.
  • Faktor lingkungan yang tidak mendukung, misal hubungan dengan teman atau keluarga yang kurang baik.
  • Adanya ancaman dari pihak lain.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan tersebut adalah:

  • Berusaha mengenali hal apa yang Anda cemaskan, dan berpikir ulang apa hal tersebut perlu dicemaskan.
  • Berbagi cerita dengan orang yang bisa Anda percayai perihal hal-hal yang Anda cemaskan.
  • Cari kesibukan baru agar pikiran tidak kosong.
  • Fokuskan pikiran dengan membaca buku.
  • Olahraga secara teratur agar otak lebih sehat.
Bila sudah terpikir untuk menyakiti diri sendiri, maka sudah waktunya Anda melakukan konseling dengan psikolog untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
strespost traumatic stress disorder (PTSD)gangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil