26 Jul 2021, 14:16Psikologi

Overthinking dan perasaan tidak enak

AN*
Info Penanya: AN*0
Hallo dok. Cara mengatasi perasaan tidak enakan terus selalu memikirkan apa yg orang lain pikirkan tentang kita bagaimana ya dok? Terima kasih
276 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang NNGM,Overthinking adalah salah satu masalah psikologis yang dapat terjadi dan memicu beragam kondisi seperti menimbulkan rasa takut atau paranoid, rasa cemas ataupun beban pikiran lain. Hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor, mulai dari beban kerja, trauma ataupun bisa karena faktor lain termasuk masalah hormonal. Apabila menimbulkan beban pikiran berlebih ataupun menimbulkan kecurigaan, rasa takut berlebih maka perlu dilakukan penanganan lebih lanjut oleh dokter spesialis kedokteran jiwa ataupun psikolog. Nantinya akan dilakukan wawancara psikiatrik untuk mencari tahu masalah yang dihadapi dan diberikan penanganan baik dengan konseling, psikoterapi ataupun pemberian obat jika diperlukan.

Cara mengalihkan overthinking dan perasaan tidak enak

Beberapa upaya lain yang bisa dilakukan diantaranya adalah:
  • Coba ceritakan pada orang yang dipercaya
  • Alihkan pada kegiatan yang disenangi
  • Lakukan relaksasi seperti meditasi ataupun latihan pernapasan
  • Melawan rasa takut
  • Mencoba mengabaikan pikiran mengenai pendapat orang lain 
  • Apresiasi atau rayakan target yang dicapai
Overthinking tidak hanya bisa berdampak pada masalah mental saja tapi juga pengaruh pada kesehatan fisik seperti sulit tidur dan lainnya, jadi sebaiknya segera dikonsultasikan pada dokter spesialis kedokteran jiwa. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
kesehatan mentalgangguan kecemasangangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil