06 Apr 2020, 05:10Penyakit Lainnya

Susah tidur bagaimana mengatasinya?

BB
Info Penanya: BB, Pria, 22 Tahun
Hallo doc, nama sama birmo umur 22 tahun. Saya sudah hampir 2 minggu susah tidur dok dan saya sangat khawatir akan itu bisa merubah pola tidur saya dan kesehatan saya, adakah obat apotik agar cepat bisa tidur ? Dan apa efek sampingnya dok jika dikonsumsi setiap hari ?
5059 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi B,Insomnia adalah gangguan sulit tidur, baik kesulitan memulai tidur atau sering terbangun saat sudah tidur, dan tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas keesokan harinya.

Penyebab susah tidur yang sering dialami oleh seseorang adalah :

  • Faktor stres atau adanya beban masalah.
  • Gangguan asam lambung yang disebut dengan GERD akan menimbulkan keluhan sesak napas saat berbaring sehingga Anda susah tidur.
  • Pekerjaan dengan sistem shift malam akan merusak jam biologis tubuh.
  • Kebiasaan bermain HP atau menonton TV sebelum tidur.
  • Lingkungan yang tidak mendukung seperti terlalu terang atau berisik.

Sementara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan susah tidur tersebut adalah :

  • Minum segelas susu hangat sebelum tidur.
  • Lakukan relaksasi atau peregangan ringan seperti yoga sebelum tidur.
  • Cari kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak jenuh dan stres.
  • Hindari bermain HP dan menonton TV 1 jam sebelum tidur.
  • Hindari konsumsi kafein.
  • Hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
Bila keluhan tidak kunjung membaik, ada gangguan konsentrasi, pusing, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina

 

gangguan tidurinsomniakurang tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil