12 Apr 2020, 08:03Penyakit Lainnya

Yoga dapat turunkan berat badan, benarkah?

N
Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Hi dok, saya penasaran. Yoga kan olahraga nya tidak terlalu banyak gerak ya? Itu memangnya bisa untuk menurunkan berat badan?
3754 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Yoga merupakan aktivitas fisik yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Memang yoga kelihatannya seperti olahraga yang ringan. Namun ternyata yoga mempunyai banyak manfaat yoga seperti memberi kenyamanan pikiran, membentuk tubuh dan perut , menurunkan berat badan dan masih banyak lagi.Posisi yoga yang dapat menurunkan berat badan :
  • Posisi boat
    - Tekuk kedua lutut di depan Anda dan kedua kaki menapak rata pada lantai.
    - Dengan telapak tangan menghadap ke atas, luruskan lengan ke depan hingga tangan menggosok sisi kedua lutut.
    - Condongkan tubuh ke belakang hingga badan membentuk sudut 45 derajat dengan lantai
    - Perlahan angkat kaki dari lantai sampai sejajar lutut, jika bisa luruskan kaki sampai membentuk huruf V.
    - Tahan posisi tersebut selama 30 detik sambil mengatur pernapasan dan menjaga bahu tetap rileks. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

  • Posisi plank
    (Berfungsi juga untuk melatih kekuatan otot perut dan punggung)
    Cara melakukan plank yang benar :
    - Awali dengan posisi tengkurap, lalu sangga tubuh menggunakan kedua siku dan kaki. Usahakan kedua siku sejajar dengan bahu.
    - Pertahankan posisi tubuh tersebut dan jaga agar posisi tubuh membentuk satu garis lurus sambil menahan otot perut.
    - Tahan gerakan tersebut selama 1 menit kemudian kembali tengkurap. Ulangi gerakan ini selama 10 – 15 menit.
Jika Anda belum terbiasa melakukan yoga, Anda dapat melakukan yoga yang sederhana (gerakan yoga untuk pemula). Untuk memperoleh berat badan ideal dengan yoga, yoga perlu dilakukan secara rutin dan teratur, misalnya sebanyak 3 kali dalam seminggu. Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
berat badan idealyogamenurunkan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil